一、补血吃什么食物最好？
一般来说，贫血多数与缺铁有关，所以要针对这种状况，多补充铁质。另外在月经期间也会造成贫血，那么就要多吃菠菜、芹菜、黑木耳、冬瓜、红枣、海带、红糖等食物，这些食物能有效补血益气，可以有效缓解由于缺铁而引起的贫血现象。这些食物，远远比补血口服液更加有效安全。
二、专家推荐几款补血最好的食谱
补血最合适的方法就是通过食疗，食疗的效果会比补血口服液更加好，俗话说民以食为天，由此证明了人类的所需的任何营养，都要从天然的食物中汲取，接下来就来看看专家推荐的几款补血食谱有哪些：
1、无花果煮红枣粥
将新鲜的无花果洗净，切成小块，放入锅中，再加入红枣和葡萄干，倒入适量的水，开小火进行炖煮，直到汤汁浓稠后关火。可以根据个人口味加入红糖、桂花、蜂蜜，这款无花果红枣粥的补血效果，堪比现今任何一种补血口服液。
2、桂圆莲子粥
将莲子和桂圆一同放入锅中，加入清水后用大火煮沸，可以根据个人喜好加入银耳、红枣、葡萄干、黑芝麻等，等到莲子烂熟后，一道桂圆莲子粥就大功告成了。桂圆和莲子不仅有补血的功效，还能明目去火，是补血的良方。
3、何首乌炖乌骨鸡汤
何首乌是补血中的上品，如果搭配了乌骨鸡，那简直是人间极品。任何补血口服液在它们面前，都显得没有地位了。具体做做法就是将乌骨鸡和何首乌切块，洗净后放入锅中，加入适量的清水，用小火炖，中途加入红枣、枸杞、葱、姜片、以及山药，等到乌骨鸡熟透后，再慢炖三十分钟。这道何首乌炖乌骨鸡汤，绝对是补血的最佳选择。
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