推荐薏米4款食疗方

时间:2023-12-31 17:42:36 饮食 我要投稿

  薏米猪肉汤

  薏米50克,猪瘦肉200克。

  调味料:盐适量。

  做法:1、薏米洗净,浸泡1小时,猪瘦肉洗净切小块,备用。

  2、热锅加水适量,放入所有材料,以大火煮40分钟,转小火继续煮1小时,关火前加核废料调味即可。

  营养功效:生理期间皮肤容易出现问题,因皮肤油脂分泌旺盛而冒痘痘,生理期过后可以食用这道汤净化肌肤,让痘印的颜色变淡,加速美白,改善皮肤问题。

  薏米鲜蔬汤

  材料:薏米、莲藕、胡萝卜各60克,口蘑40克,香菇4朵。

  调味料:香油、酱油、盐各适量,黑胡椒粉少许。

  做法:1、材料洗净,薏米泡温水2小时,以开水煮软,口蘑、香菇切片,胡萝卜、莲藕去皮切片。

  2、起油锅,放入香油、做法1处理过的食材,稍加翻炒后,加入适量的水,煮至食材变软。

  3、以酱油、盐、黑胡椒粉调味即可。

  营养功效:这道汤品富含纤维素和营养素,能改善便秘,帮助排便,使毒素不至累积在体内,生理期前容易便秘,可食用此汤来缓解便秘症状,并缓解皮肤问题。

  薏米清粥

  材料:薏米50克,银鱼10克,米饭1碗,葱丝10克。

  调味料:盐、黑胡椒粉各适量。

  做法:1、薏米洗净,用水浸泡2小时,银鱼洗净备用。

  2、热锅加水适量,放入薏米、米饭,待水沸腾后,转小火继续煮20分钟,煮软薏米及米饭。

  3、再加水适量,银鱼、盐、黑胡椒粉等,稍加搅拌后,继续煮10分钟,最后撒上葱丝即可。

  营养功效:生理期食欲不佳,可食用这道清粥,增加对糖分的吸收,补充体力,并能提升食欲,薏米亦有促进消化、增进血液循环的功效,能让经血排得更顺畅。

  薏米南瓜粥

  材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根,高汤4杯。

  调味料:盐适量。

  做法:1、薏米洗净,泡水2小时,南瓜洗净切片,氽烫后捞起,葱洗净切丝,鸡蛋取蛋清。

  2、热锅加高汤,加入南瓜,待水沸后,转小火煮30分钟。

  3、将薏米、米饭放入锅中拌匀后,盖上锅盖,以小火煮20分钟后,加蛋清、盐,再加枸杞子、葱丝即可。