其实，如牛奶、豆浆、豆制品、瘦肉、猪心、猪肝等。另外，菠菜、萝卜、香姑、桔子、梨、柿子等新鲜蔬菜水果，均富含维生素和钙质，也可进食。而孕妇感到厌恶的食物和有特殊腥味及刺激性的食物应当避免，以防引起呕吐。
此外，在家里，平时也可以自制一些食物饮料，对预防恶阻很有帮助：
一、取乌梅肉、生姜各10克，加红糖适量煎成200毫升汁汤，分两次饮，每次服100毫升。
二、取枇杷叶（刷去毛)10克，鲜芦根10克，煎汤代茶饮。
三、取砂仁1.5克，木香1克，研粉，与藕粉白糖适量一起冲服。夏日以西瓜榨汁、绿豆煮汤饮用。
简言之，孕妈妈们严禁妊娠期抽烟。禁食刺激性食物（如浓茶、酒、咖喱辣椒等)，调味宜清淡，不宜过咸。多食粗粮，少食精制米面，多食富含维生素A、维生素B和维生素c的食物。
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