1.补血
多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素，比如花生，坚果中的铁元素也比蔬菜中的铁元素能被被人体更好的吸收。而且多吃花生，不仅能够补充铁元素，改善贫血状态，还能够补充蛋白质，促进胎儿的大脑发育。
2.帮助排毒
有的坚果中含有丰富的植物油脂，这些植物油脂能够帮助孕妇排出体内的毒素，缓解便秘症状，还有植物油脂的坚果中就有开心果。听说孕妇在怀孕期间多吃一些开心果，对身体是有非常大的帮助，开心果中含有丰富的维生素e，维生素e还能够激活皮肤活力，使黑色素的形成。
3.促进胎儿脑部发育
有一些坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，将营养物质对胎儿的生长发育是有极大的帮助，比如说会提高胎儿的美丽也能够促进胎儿大脑的发育，像这一类的坚果就有核桃。日常生活中就有多吃核桃能够提高智力的说法，核桃中的磷脂和蛋白质和脂肪的含量非常高，这一些营养元素极容易被胎儿吸收，所以说在怀孕期间多吃核桃对胎儿是有非常大的好处的。
杏仁不能吃
众多坚果中只有一类坚果不能够使用，那就是杏仁，如果孕妇在怀孕期间误食了杏仁，那么还有倒还有可能导致胎儿发育畸形，严重的话甚至会引发流产。孕妇为什么不能够吃杏仁呢？因为现实中还有一种叫做氢化钾的物质，画家本身就是含有毒性，孕妇误食了杏仁的话，对宝宝是没有好处的。
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