1、美容抗衰老
青果中含有丰富的超氧化物歧化酶、维生素C、维生素E、硒等多种微量元素，维生素C含量是苹果和猕猴桃的好多倍。食用之后可以滋润肌肤，使肌肤柔嫩有光泽，还可预防黑色素的形成，美白肌肤。还有氧化物歧化酶还有很好的抗氧化作用，清除体内的自由基，延缓衰老，预防皱纹的生成。
2、补充营养
青果中含有胡萝卜素和多种维生素以及钙、铁、磷与锌等微量元素，这些物质可以很快的被我们人体吸收和利用，补充我们机体所学的营养物质，保持各个器官的正常功能，促进身体的新陈代谢，排除体内堆积的多种毒素。
3、利咽喉
当我们喉咙比较不舒服有肿痛发炎等情况的时候，可以适量食用一些青果，青果中含有鞣酸和挥发油，这些物质有利于咽喉的健康，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，还可辅助治疗咽喉肿、咳嗽痰血、肺结核等多种疾病。
4、促进骨骼发育
青果中含有钙质，特别适合在发育期间的青少年食用，不仅能够促进骨骼的发育还能增强体质，但是不能一次性食用太多，正常人一天食用青果的数量为3-5颗，它还具有降低但固醇的作用，高血压、高血脂患者可以经常吃一些青果。
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