板栗的功效与作用
1：强壮筋骨
板栗性质温和，能强壮筋骨，也能补益气血，含有丰富的钙质，能促进人体对钙的吸收，可以提高骨密度对人体的腰膝无力腰膝酸软以及关节疼痛都有一定缓解作用，平时经常食用可以有效减少多种骨科疾病的发生。
2：保护心血管
板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，平时人们食用以后可以促进血液循环，也能软化血管，能有效预防高血压和冠心病的发生，对人类的心血管有明显的保护作用。另外板栗中还有一些天然的抗氧化成分，平时经常食用可以延缓衰老也能延年益寿。
红薯的功效与作用
1：减肥瘦身
红薯中含有大量的膳食纤维，和多种对人体有益的微量元素，平时人们食用红薯以后可以调节肠道功能，也能维持肠道菌群平衡，能促进身体内多种毒素的排出，而且人们食用红薯以后还能增加身体的保护感，可以减少身体对其他食物的摄入，因此，平时多吃红薯减肥瘦身功效十分明显。
2：防癌抗癌
红薯这种食材中含有丰富的维生素a和维生素c还有一些叶酸和胡萝卜素存在，另外赖氨酸和微量元素硒等物质也是红薯中最重要的存在，平时人体吸收这些物质以后能清理身体内的自由基，可以有效减少致癌物质对人体细胞的伤害，能在提高人体免疫力的同时，起到防癌抗癌的重要作用。
新鲜红薯大量上市的时候，人们都喜欢购买一些新鲜红薯，洗净以后入锅蒸着吃，红薯的这种吃法简单，而且能让人们品尝到红薯的原汁原味并能吸收丰富营养，也能保健身体，那么吃蒸红薯有什么好处呢？吃蒸红薯又有什么功效与作用呢？接下来我会带大家去寻找答案。
吃蒸红薯的功效与作用
1：预防癌症
预防癌症降低癌症发病率是吃蒸红薯的重要功效，因为红薯中含有木薯淀粉和胡萝卜素以及微量元素钾还有镁等多种对人体有益的微量元素，这些物质能维持人体正常代谢，而且能清除身体内的致癌物质，并能增强人体自身抗癌能力，经常食用能有效预防癌症发生。
2：预防肥胖
预防肥胖也是人们吃蒸红薯的重要功效，因为蒸熟以后的红薯中含有大量的纤维素，这些纤维素进入人体后，可吸水膨胀能软化大便，能促进身体内食物残渣排出，另外他还能增加人体的饱腹感，可减少身体对高热量食物的摄入，保持能预防身体肥胖也能让人们保持苗条的身材。
3：保护心血管
平时人们多吃一些蒸红薯还能保护心血管，因为蒸熟的红薯中含有丰富微量元素钾和镁，这些物质不但能提高人类心脏功能，还能促使血管扩张，而且能维持人体内部钾钠平衡可防止血压血脂升高，坚持食用还能降低动脉硬化的发病率，对维持人类心血管健康有特别明显的好处。
吃蒸红薯有什么好处
吃蒸红薯的好处有很多处，它除了可以保护心血管，预防身体肥胖以外，他还能缓解便秘更能保护人类眼睛，更能维持人体内部环境的酸碱平衡，可预防身体出现亚健康也能提高人体的抗疲劳能力，这些都是人们吃蒸红薯的重要好处。
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