怎么做五谷杂粮
五谷杂粮是人们把它多种杂粮食材混合在一起后得到一种食材，像平时人们吃的小米，高粱米以及芡实，还有大米，绿豆，红小豆等，就都是五谷杂粮中最重要的存在，人们想食用五谷杂粮时，可以根据自己的需要，去选择适合自己的食材来具体搭配。
吃五谷杂粮的功效与作用
1、调理脾胃
调理脾胃是人们吃五谷杂粮的重要功效之一，因为无故大量种的小米和高粱以及芡实等多种食材，对人类的脾胃都有明显调理作用，他们不单能为人体补充丰富色氨酸，还能促进消化液分泌，并能加快肠胃蠕动，能让人体消化功能明显提高。
2、利水消肿
利水消肿也是人们吃五谷杂粮的一个重要作用，特别是五谷杂粮中的薏米和红小豆，都是能祛风除湿，利水消肿的特殊存在，平时人们用他们主中和，可以加快身体内多余水分代谢，而且能消除身体浮肿，并能缓解人力的脚气病和黄疸性肝炎，它们对维持人体健康有很大的好处。
3、保护心血管
五谷杂粮对人类心血管还有明显保护作用，特别是加入了荞麦的五谷杂粮能净化血液，降低血液黏稠度，而且能提高人类血管的通透性，它能促进血液循环，也能预防中风和高血压以及高血脂发生，另外多食五谷杂粮中都含有丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对人体内脂肪和胆固醇的代谢都有十分积极的作用，它们对人类的心血管也有明显保护作用。
五谷杂粮包含的种类有很多，像生活中常见的玉米，黄豆，红小豆，绿豆的都是五谷杂粮中的重要成员，他们可以经过研磨制成五谷杂粮粉，供人们食用，但对他的具体吃法还有很多人不了解，今天我会做这方面的介绍，能让大家知道五谷杂粮粉怎么吃，同时也会让大家了解五谷杂粮粉的功效与危害有哪些。
五谷杂粮粉怎么吃
1、开水冲调
五谷杂粮粉可以用开水冲调以后直接吃，因为五谷杂粮粉在制作以前都已经经过了熟化处理，所以治好以后的五谷杂粮粉是熟的，用开水冲调后可以直接吃，在冲调时要边冲水边搅拌，把它冲成浓稠的糊状就可以。
2、煮粥喝
五谷杂粮粉还可以用来煮粥喝，再用它煮粥的时候，需要在锅中放入适量清水加热烧开，再准备适量的五谷杂粮粉，放到干净的碗中，加入适量清水稀释，然后再把它放到锅中快速调匀加热烧开后再用小火慢慢熬煮半小时，熬好以后出锅就能喝。
五谷杂粮粉的功效
五谷杂粮粉能为人体补充丰富营养，特别是红小豆薏仁等食材，能为人体补充植物蛋白，而且能加快人体内湿气代谢，可维持人体健康，另外用黑芝麻，核桃等制成的五谷杂粮粉，还能补中益气，提高人类肝肾功能，更能增强人体的抗衰老能力。五谷杂粮粉的功效还有很多，但用不同材料制成的五谷杂粮粉具有不同的功效。
五谷杂粮粉的危害
五谷杂粮粉，营养丰富，保健功效出色，但人们过量吃五谷杂粮很容易出现腹部胀痛，特别是那些患有肠胃疾病的人，更不应该吃带有荞麦的五谷杂粮粉，不然会加重肠胃负担会影响人体的正常消化功能。
上面对五谷杂粮粉做了详细介绍，能让大家知道五谷杂粮粉怎么吃，也让大家了解了五谷杂粮粉的功效与危害，大家以后可按上面介绍的正确方法食用五谷杂粮粉这样能让它发挥好的食用功效，但不会对人体健康造成危害。
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