生菜汁的功效与作用
苹果青瓜汁
食材：黄瓜
1、苹果、凉白开
做法：
1、黄瓜和苹果清洗干净，黄瓜切段，苹果去皮切块
2、将凉白开、黄瓜、苹果放入料理机中
3、料理机接通电源，选择果汁功能，1分钟左右新鲜的果汁就制作成功
猕猴桃青瓜汁
食材：水果黄瓜，弥猴桃
做法：
1、猕猴桃去皮切成小块。
2、黄瓜切成小段备用。
3、将切好的食材放在原汁机中。
4、接通电源，一分钟时间榨汁完成。
5、榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜。
青瓜柠檬蜂蜜汁
主料：青瓜，柠檬，蜂蜜
辅料：矿泉水
做法：
1、青瓜清洗干净切成小丁，柠檬切成薄片，
2、把青瓜粒和柠檬片加进便携式果汁杯里，加入100毫升矿泉水，加入蜂蜜。
3、盖上盖子，按下开关。
4、然后倒转杯子，就开始打汁了
5、40秒后打汁会自动停止即可
雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨；香蕉；生菜；柠檬
用具：榨汁机
做法：
1、雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内大小。
2、香蕉去皮切成段。
3、生菜洗净，包裹着香蕉。
4、柠檬连皮对切为四份，去核。
5、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。
喝生菜榨成的汁减肥吗
没试过榨汁，但直接生吃或蘸酱吃也是有饱腹感的，要想减肥还是少吃多运动？？
吃生菜有哪些好处哪些人不能吃
生菜，常见的一种可生吃的蔬菜，与其他很多绿叶蔬菜一样，富含膳食纤维、抗氧化物、多种维生素及矿物质，蔬菜是我们日常饮食不可或缺的重要组成，对于维持身体健康意义重大。
生菜的有哪些好处？
可生吃，蔬菜沙拉的主角，方便简单营养。搭配肉类包裹着吃，缓解油腻感。热量很低，营养素含量高，适合减肥、三高人群。膳食纤维丰富，适合便秘人群。胡萝卜素含量较高，有利于保护眼睛。
生菜只是蔬菜中的一种，作为食物来看待，不会有什么特别神奇的作用和功效，但是中国膳食指南推荐每天蔬菜达到500g左右最好，三高人群应该适量增加。
每种蔬菜都有它的价值和特别，蔬菜种类要多样化，才能营养更均衡，更实现蔬菜的价值。
关于蔬菜对健康的影响和意义：
1、深绿叶蔬菜，对预防糖尿病和肺癌具有重要意义。
2、著名营养学相关科学杂志《Nutrient》的一篇文章详细的介绍了各类蔬菜对心脑血管疾病的保护作用。
3、我国上海女性研究当中发现，每天只吃28克十字花科蔬菜的与每天吃166克的人相比，冠心病风险增加20%。
大量国内外实验告诉我们，充足的蔬菜，对于身体健康的重要性。保证总量的情况下，种类多样化最好，不要因为那种蔬菜价值高就只吃哪一种，容易顾此失彼。
哪些人不能吃生菜？
胃肠功能较弱人群或容易腹泻的人群，不建议生吃，焯水煮熟再吃。生菜中的甘露醇有利尿作用，如果有尿频的情况，就注意摄入量了。生吃一定要注意清洗，避免农药残留。
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