吊瓜子富含多种营养成份:富含油脂,脂肪油含量约26%,又含多种氨基酸,以谷氨酸、精氨酸、天门冬氨酸和亮氨酸含量较高。
【吊瓜子有什么功效 吊瓜子有什么功效与作用】
1、观察瓜子外形是否饱满,无发霉、炒焦、发芽、生虫的现象,色泽自然,就是好的瓜子。
2、品尝一下是否有哈喇味。
3、尽量选择大品牌,散装的“三无”瓜子要慎选。
【相关知识】
【吊瓜子不能和什么一起吃】
富含鞣酸的食物
吊瓜子是一种种子坚果类的食物,营养成分丰富,比一些肉类蛋白质含量都高,属于蛋白质的良好来源,因此吃吊瓜子的时候不能富含鞣酸的食物一起食用,鞣酸蛋白质形成的络合物不好消化,会降低瓜蒌子的营养价值。
常见的富含鞣酸的食物有:石榴、山楂、葡萄、苦菜、香椿、酸布林、李子等。
富含饱和脂肪的食物
吊瓜子中除了丰富的蛋白质还含有丰富的脂肪酸,其中有很大一部分都是不饱和脂肪酸,是一种优质脂肪,可以直接通过血脑屏障,有促进大脑活力,并且还有美容养颜的作用,如果瓜蒌子和富含饱和脂肪酸的食物一起食用,饱和脂肪酸会降低不饱和脂肪酸的吸收量,导致瓜蒌子营养成分降低。
常见的富含饱和脂肪酸的食物有:油炸食品、黄油、奶酪、猪肥肉、猪油、禽类皮等。
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