孕妇吃蓝莓的功效与作用

时间:2024-01-26 07:50:50 饮食 我要投稿

  孕妇吃蓝莓的功效与作用

孕妇吃蓝莓的功效与作用

  孕妇在孕期食用能够起到补充体内的营养元素。

  蓝莓有丰富的花青素,维生素,钙镁铁,具有美白淡斑、美白皮肤等作用。

  孕妇需要适量的食用,对胎儿的眼睛发育有些很好的辅助作用,促进胎儿的视力发育。

  孕妇吃蓝莓好吗为什么

  蓝莓酸酸甜甜的,看着可爱,吃起来美味,很多三明治、面包上都会抹有蓝莓酱。孕妇不吃蓝莓,就“走宝”了,它对胎儿孕妇的益处多着哩。

  1、提高视力

  蓝莓含有很多能缓解眼睛疲劳的花色苷,孕期准妈妈的眼睛出息现不同程度的视力下降,而且蓝莓中还含有很多维生素A与β-胡萝卜素,适当吃些蓝莓可以提高视力。

  2、抗氧化,美白美肌

  怀孕后由于的女性荷尔蒙分泌旺盛,身体偏酸性,而且摄取的营养素也会优先输送给腹中胎儿,结果活性氧增加,容易长色斑、妊娠纹、粉刺、痘痘等。

  除了花色苷,蓝莓中还含有丰富的维生素C、E。它们具有强而有力的抗氧化的作用,在帮助你解决妊娠带来的皮肤烦恼的同时,还可以提高免疫力。

  3、预防胎儿先天畸形

  由于孕吐,孕初期进食减少,容易导致维生素族类不足,特别是叶酸,是细胞内的DNA生成不可缺少的维生素,也参与红血球的生成,叶酸不足的话是胎儿易患先天性疾病,如神经管畸形、先天性心脏病等。

  4、消除妊娠浮肿与便秘

  孕期所需血液比孕前高很多,特别是妊娠晚期,血压容易上升,蓝莓富含钾,可降降血压。蓝莓富含水溶性与不溶性的各种膳食纤维,能促进肠胃蠕动,达到消除便秘的效果。

  蓝莓还有强化骨胶原蛋白的作用。

  蓝莓虽好,但不宜多吃,生吃的话每天吃50g就好,吃多了容易引起腹痛或呕吐。

  蓝莓可榨成果酱抹在三明治或全麦面包上做早产吃,也可以跟酸奶打成奶昔来吃。

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