火麻油加蜂蜜的功效与作用

时间:2024-01-28 07:47:28 饮食 我要投稿

  火麻油加蜂蜜的功效与作用

  润肠通便,治疗便秘

  火麻油加蜂蜜的功效与作用

  一、火麻油中含有的油酸和亚油酸,因此可以有效的增加人体对氧气的吸收,促进血液循环。二、有润喉清肺的作用,可以治疗慢性咽炎。三、增加肠道蠕动,治疗便秘。四、火麻油加蜂蜜可以适当的抑制胃酸的分泌,可用于治疗消化性胃溃疡。五、可以消炎,治疗胃炎,肠炎。

  火麻油加蜂蜜真能治便秘吗

  蜂蜜水:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,天气干燥和大便燥结的孕产妇,可以早上起床时,空腹喝一杯温的蜂蜜水,不宜多吃,每天5g即可。

  有的便秘是缺乏油脂,所以适当吃火麻油可以帮助润滑肠道,帮助排便。但是油每天的食用量不要超过25g,避免摄入过多热量。

  其他的缓解便秘的方法:

  一、首先补充水分

  便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以1500-1700ml为准。为了避免肚子受凉,饮用温水或者早上一杯蜂蜜水或柠檬水。

  二、其次适当吃富含膳食纤维的食物

  膳食纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,让大便不那么干结。主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类和一些没有精加工的五谷杂粮。

  Tips:

  1、每天建议摄入膳食纤维的量为25-30g;

  2、不可过量:高膳食纤维,可能会导致放屁增多;

  3、循序渐进的添加:有的人吃了可能会胃肠不适,因此只要排便有所改善就不可再增加量。

  三、养成良好的排便习惯

  每天同一时间,比如早饭后,都可以去“努力”一下,有助于养成排便反射,坚持一段时间,你会发现还是挺管用的。

  四、适当运动

  每天坚持活动身体,适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  五、补充益生菌

  便秘很多情况下,最主要的原因是肠道内缺乏有益细菌,因此改善便秘需要适量益生菌。它含有抗菌物质和大量活性细菌,具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用,也是相对比较安全的措施。

  1、含有益生菌的食物:如酸奶、味噌、纳豆等;

  2、益生菌制剂:帮助调理肠道菌群环境,有效补充有益菌,促进肠道蠕动,同时还可促进营养素的吸收。

  六、保暖,重视肝脏代谢

  很多人认为便秘是由于“上火”导致,其实它是虚火,真正的原因是体内寒气比较重、肝脏代谢差导致。如果解决便秘问题,最好喝点淡姜水驱寒帮助肝脏代谢,尤其要注意腰腹部的保暖,不吃生冷冰凉的食物。

  七、药物

  如果严重需去医院。