菱角生吃的功效与作用
菱角同板栗一样,营养价值算是坚果类中较高的,都是零胆固醇、接近零脂肪、而富含蛋白和淀粉的食物。
菱角主要生长在南方湖泊里,因为种植和采摘不如板栗方便,从而市面上能见到的果子比较少,所以其知名度不及板栗,不像板栗那样常见于街头巷口。
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菱角又称水栗,其营养物质颇为丰富,主要表现在
1、淀粉含量:新鲜成熟菱角的淀粉含量高达28.25%以上,。
2、维生素:维C
3、热量:95.28千卡
4、脂肪:0.089g
5、蛋白质:4.57g
前面说过,板栗的微量元素和矿物质非常突出(见吃板栗有什么好处?),对比看看:
板栗的钾含量441.8mg,镁89.23mg,钙17.21mg,磷89.23mg
同样,菱角的钾含量也高达437mg,镁49mg,钙7mg,磷93mg
所以,菱角和板栗一样优秀,对预防和改善心血管相关疾病有着不错的食补功效。
而且,菱角的单价是远远低于板栗的。
要指出的是,菱角的热量只有板栗的一半,有瘦身计划的朋友,板栗是不错的饱腹选择。
如果您选择鲜嫩的菱角,其脆甜的口感,也有不错的消渴解热的功效。
总结一下,菱角的主要功效:
1、预防和改善心血管相关疾病。菱角富含磷和钾,对人体肌肉组织、神经组织的正常运转都有着不可替代的作用,参与各机体组织正常的能量代谢以保持足够的活力;
2、瘦身减肥。菱角消暑、止渴、利尿,热量少,饱腹感强,是减肥朋友们可考虑的辅助食品。
3、改善肌肤粗糙问题。菱角中的胡萝卜素能有效预防改善皮肤粗糙的问题,有这方面要求的朋友可以尝食菱角。
食用注意
1、因菱角的性凉特性,脾寒胃虚的朋友少食;
2、菱角长在水中,请尽量去皮煮熟后食用,避免水中寄生虫进入体内;
怎么样?对于菱角您还有哪些需要了解的吗?欢迎留言评论哦。
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菱角有什么营养
苏州人特别爱吃水红菱,红殷殷的果实、绿色的茎端十分惹人喜爱。
对于年轻人来说,菱角最大的好处是减肥健美。
菱角的含脂肪率极低,只有0.7%热量远远低于其他粮食,食用后有很好的饱腹感,就会减少对其它食物的摄入量,从而控制进食的欲望,减少脂肪的摄入。
对中老年人来说,菱角是滋补五脏六腑的佳品。
菱角的营养价值较高,含有丰富的糖类,胡萝卜素、钾元素和多种维生素等物质,这些营养物质不仅是机体维持生命所需必需的营养,还具有更多的生理价值。所以尤其适合中老年人中体弱、肠胃功能衰退、脾虚气弱的人食用。
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