这10道清凉美食拉让孕妈馋到舔屏!

时间:2024-02-07 18:34:03 饮食 我要投稿

  1.甜柠檬酱拌水果沙拉

  绿色的猕猴桃和刚摘下的新鲜草莓,混合着翻滚的蓝莓和芒果丁,带着柠檬汁飞溅起来的那一瞬,舌头都要怀孕了!看着这盘缤纷的水果沙拉,眼睛像是被洗过一样,下一秒口水都要洒在屏幕上了!

  食材:草莓(切片)、蓝莓、黑莓、绿葡萄(切成两瓣儿)、芒果(去皮,切成小块)、猕猴桃(剥皮并切片)

  配料(依个人口味调制):新鲜柠檬汁、糖粉、切碎的新鲜薄荷(少许)

  Tips:

  1、将酸橙汁和糖粉搅拌在一起,加入水果轻轻搅拌。

  2、将薄荷放在搅拌好的沙拉顶部做装饰。

  2.苹果蔓越莓凉拌杏仁卷心菜

  有谁会拒绝脆脆的略带甜蜜的凉拌卷心菜?它和着蜂蜜,和苹果蔓越莓洋葱杏仁搅拌在一起,清清爽爽的躺在盘子里,给你这个夏天最顶峰的味蕾体验。

  食材:切碎的卷心菜、胡萝卜、切成块的新鲜苹果、洋葱切、若干杏仁片、若干干蔓越莓

  配料(依个人口味调制):无脂希腊酸奶、蛋黄酱、蜂蜜、苹果醋、盐、黑胡椒粉

  Tips:

  1、在一个大碗里混合搅拌酸奶、蛋黄酱、蜂蜜和苹果醋。

  2、将所以食材混合倒入并均匀涂抹。

  3、加入盐和黑胡椒粉,再次搅拌。

  3.莓果西瓜沙拉

  西瓜和樱桃是夏天的宠儿,鲜嫩多汁又风情万种。咬一口蓝莓和覆盆子,它们轻轻的点在你的舌尖,跳跃在你舞蹈的心上。你还觉得食物总是别人餐桌上的好吃吗?

  食材:切块西瓜、草莓(切成两瓣儿)、覆盆子、蓝莓、黑莓、樱桃

  配料(依个人口味调制):新鲜柠檬汁

  Tips:

  将所有水果切成小块,放入一个大玻璃碗里,轻轻的搅拌,顶部撒上新鲜柠檬汁。

  4.玉米牛油果番茄沙拉

  嫩黄的玉米、发亮的圣女果和成熟的牛油果,为这个夏天注入明亮的配色,一周一次的朋友聚会,惦记着一定要吃的那道菜,非她莫属。

  食材:熟玉米、牛油果、圣女果、洋葱、少量香菜

  配料(依个人口味调制):橄榄油、新鲜酸橙汁、少量香菜、盐、黑胡椒

  Tips:

  1、把玉米、牛油果、圣女果和洋葱放在一个大的玻璃碗里。

  2、将调味料混合在另一个碗里,混合好后倒在沙拉上,轻轻搅拌。

  3、冷冻沙拉一两个小时,味道更佳。

  5.草莓西瓜菲塔沙拉

  多汁的西瓜、甜的草莓和咸的奶酪,再也没有比这更性感的沙拉组合了!十月菌保证你会爱上它,并且每天都想吃它!

  食材:切块西瓜、草莓

  配料(依个人口味调制):1汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁、优质奶酪

  Tips:

  将油和柠檬汁彻底混合在一起准备拌沙拉后加入食材,再将奶酪加入沙拉中搅拌均匀。

  6.草莓芝士蛋糕沙拉

  将富士山山顶的积雪搬到自己餐桌上,在透明的沙拉盆里,丰富的奶油包裹着满满的浆果,这是一个丰收的季节,连你肚子里的宝宝也这么认为。

  食材:香蕉、新鲜草莓、覆盆子、蓝莓、芝士蛋糕和百巧克力布丁混合

  配料(依个人口味调制):草莓酸奶、白砂糖

  Tips:

  1、把搅拌过的芝士、布丁和酸奶放到一个大碗里。将其盖好并放入冰箱1小时。

  2、切好草莓和香蕉。

  3、从冰箱中取出搅好的酸奶、布丁,放入切片草莓、浆果、香蕉片和白砂糖,然后轻轻搅拌至混合。

  7.蓝莓西兰花菠菜沙拉

  咸与甜的完美结合,独具风味,这是给你和肚子里的宝宝最好的夏日美食,顶部脆脆的葵花籽和甜到骨子里的蓝莓让你欲罢不能。或许,宝爸也会和你抢着吃!

  食材:新鲜菠菜、切碎西蓝花、牛油果、蓝莓、碎羊奶酪、熟葵花籽、黑胡椒

  配料(依个人口味调制):原味希腊酸奶或酸奶油、脱脂奶、优质蛋黄酱(自制或商店购买)、大蒜、柠檬汁或白醋、干欧芹、干莳萝、干蔓越莓、洋葱粉、大蒜粉、海盐、黑胡椒

  Tips:

  1、将西蓝花煮好,晾凉。

  2、剥好大蒜,将它切碎。

  3、用盐搅拌大蒜。

  4、将咸蒜酱和剩下的配料混合在一起,搅拌均匀。

  5、将西兰花、蓝莓、干蔓越莓、牛油果、羊奶酪和葵花籽混合在一起。

  6、将调制好的酱加入拌好的蔬菜里,加入黑胡椒粉调味。

  8.西瓜乳酪沙拉

  酸甜,是对这道沙拉最深的印象,吃到嘴里像是夏天下起了毛毛雨。起初你可能觉得奇怪,西瓜和羊乳酪,这怎么看都不像是一个完美的组合,但是吃到嘴里就会有与想象不同的体验,如果你还没有尝试过,那么你一定要试试舌头坐过山车的感觉。

  食材:西瓜、蓝莓、覆盆子、黑莓、紫苏叶、羊乳酪

  配料(依个人口味调制):植物油、香醋、红糖

  Tips:

  1、在沙拉碗里将水果装满并混合好,上面放上羊乳酪和紫苏叶。

  2、在一个小碗将香醋和红糖拌好,缓慢的搅拌香醋和红糖,直到混合和变稠。

  3、把搅拌好的红糖和香醋放在一边,直到准备好沙拉。最后将植物油、香醋、红糖和好,在上菜之前再搅拌一次。

  9.草莓黄瓜蜂蜜沙拉

  这是一个只有草莓、黄瓜、蜂蜜和白香醋四种原料的简单沙拉。正是因为它的简单,能让沉浸在蜂蜜里的黄瓜和草莓闪闪发光。这是一道令人回味无穷,超级健康的沙拉,不仅能帮孕妈预防便秘,还能唤醒孕妈的身体,让你告别午后的慵懒!

  食材:草莓、切片黄瓜

  配料(依个人口味调制):白醋、蜂蜜

  Tips:

  1、把草莓和黄瓜洗干净。将草莓核黄瓜切成薄片(可将黄瓜皮薄片)。

  2、可按扇形形状将黄瓜和草莓排列起来,这样会更漂亮。

  3、在一个小碗里,将香醋和蜂蜜搅拌在提一起。

  4、将搅拌好的酱淋在沙拉上,就可以开始品尝啦!

  10.彩虹水果沙拉

  这是一道能让你感受到雨后彩虹的沙拉,想吃掉彩虹换一个好心情吗?那还等什么?打开冰箱,走进厨房,我们一起来做这道彩虹沙拉吧!

  食材:新鲜草莓,切丁、新鲜菠萝,切丁、蓝莓、红葡萄,切成两瓣儿、橘子瓣儿、香蕉切成丁

  配料(依个人口味调制):蜂蜜、酸橙皮、新鲜柠檬汁

  Tips:

  1、将所有的水果都加到一个大碗里。

  2、在一个小搅拌碗里,把蜂蜜、柠檬汁和酸橙汁搅拌在一起。

  3、将小碗里调制好的沙拉酱倒在放水果的碗里,再次搅拌。