猕猴桃
猕猴桃是被誉为“水果金矿”的水果。它富含的食物纤维能够有效的预防色素沉淀、保持皮肤白皙。提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。孕妈妈经常食用的话可以有效的减少黑色素的形成。提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
柠檬
柠檬也是不错的抗斑美容水果。孕妈妈适量食用能够有效的淡化黄褐斑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
黄豆
黄豆不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。另外，孕妈妈多食用还能补充蛋白质。
牛奶
牛奶具有延缓皮肤衰老的作用，孕妈妈经常食用，对改善皮肤情况，有不错的效果。
带谷皮类食物
怀孕之后，随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。而谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。