1、豆腐海藻鲜虾汤
将虾洗干净，去掉虾线，放在一边备用。将豆腐切成小块，放在盘中备用，将海藻泡发以后放在盘中备用。在洗干净的炒锅中，放入适量的清水，煮沸之后，加入葱姜蒜等，再加入姜片和料酒，最后放入豆腐。用中火煮7到8分钟左右。随后放入虾和海藻，根据自己的口味加入适量的盐呼叫粉，当然也可以根据自己口味的喜好，加入一些喜欢吃的蔬菜。一道营养丰富的豆腐海藻鲜虾汤就做好了。
2、海藻绿豆粥
将糯米和绿豆在水中泡三个小时左右，最后在锅中放入适量的清水，将绿豆和糯米放入煮。用大火烧开之后，用小火煮半个小时左右。将海藻清洗干净之后，放入锅中。煮大约五分钟左右就可以了，当然可以根据自己口味的喜好，喜好，加入一些枸杞，芝麻，红枣等。能够使它的营养价值更高。
3、海藻冬瓜汤
将新鲜的冬瓜洗干净，切成小片放在一边备用。将葱姜蒜切成细末，放在一边备用，在洗干净的锅中放入食用的食用油，加热至7到8成热，左右放入葱姜蒜爆香，然后将冬瓜放入翻炒，加入适量的清水，煮沸之后，将海藻放入。注意到两分钟左右，根据自己的口味喜好，加入适量的盐，再加入适量的葱末，一道鲜嫩可口的海藻冬瓜汤就做好了。
海藻的营养价值
海藻中含有大量都无机元素，能够提供人体所需要的营养元素，补充人体所需要的钠，钾，铁等元素。海藻中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补充人体所需要的营养物质和氨基酸，而且还能够，有利于人体的身体健康和生长发育。海藻中含有丰富的维他命，能够促进人体的新陈代谢，帮助调理代谢失调和多种疾病，海藻中含有的维他命b12，能够缓解疲劳，还可以有效的预防贫血的症状，对败血症有一定的防治作用，能够抗氧化，延缓衰老，对癌症有一定的防治作用。海藻中含有大量的食物纤维，能够促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素，促进大便的排出，可以有效的预防便秘的症状，而且还能够补充人体所需要的营养物质。特别适合便秘的人，在日常生活中经常使用，海藻中含有大量的多糖类物质，能够有效的预防癌症，而且在中药中，海藻也经常会作为治疗多种疾病的药材，所以特别适合身体虚弱的人，在日常生活中经常使用，它可以提高人体的免疫力。海藻中含有亲糖蛋白，能够广泛的应用于医学的用途。
海藻的适宜人群
1、便秘的人
海藻中含有大量的食物纤维，能够促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素，促进大便的排出，可以有效的预防便秘的症状，而且还能够补充人体所需要的营养物质。特别适合便秘的人，在日常生活中经常使用
2、身体虚弱的人
海藻中含有大量的多糖类物质，能够有效的预防癌症，而且在中药中，海藻也经常会作为治疗多种疾病的药材，所以特别适合身体虚弱的人，在日常生活中经常使用，它可以提高人体的免疫力。海藻中含有亲糖蛋白，能够广泛的应用于医学的用途。
孕妇可以吃海藻吗
孕妇是可以吃海藻的，但是也不要过量的吃，否则会不利于身体健康。海藻中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补充人体所需要的营养物质和氨基酸，而且还能够，有利于人体的身体健康和生长发育。海藻中含有丰富的维他命，能够促进人体的新陈代谢，帮助调理代谢失调和多种疾病，海藻中含有的维他命b12，能够缓解疲劳，还可以有效的预防贫血的症状，对败血症有一定的防治作用。
海藻和海带的区别
海藻是一种藻类。海藻的生活区域主要在浅水区域，经常是成片的生长。而且有一些海藻只能生活在冷水水域。海带是一种长带状的藻类。它的中间和两边有着波状的褶皱。
将虾洗干净，去掉虾线，放在一边备用。将豆腐切成小块，放在盘中备用，将海藻泡发以后放在盘中备用。在洗干净的炒锅中，放入适量的清水，煮沸之后，加入葱姜蒜等，再加入姜片和料酒，最后放入豆腐。用中火煮7到8分钟左右。随后放入虾和海藻，根据自己的口味加入适量的盐呼叫粉，当然也可以根据自己口味的喜好，加入一些喜欢吃的蔬菜。一道营养丰富的豆腐海藻鲜虾汤就做好了。
海藻的食用禁忌
1、脾胃虚寒的人不要吃海藻
脾胃虚寒的人，如果是海藻的话，会加重病情，不利于病情的控制，而且还可能会引发身体不适的症状，不利于身体健康，日常生活中应该尽量避免食用海藻。
2、海藻和甘草不要一起吃
海藻和甘草一起吃的话，会结合生成有毒物质，如果人食用的话，有可能会引发中毒的现象，严重的时候危及生命，所以在日常生活中海藻和甘草不要一起吃。
海藻中含有丰富的维他命，能够促进人体的新陈代谢，帮助调理代谢失调和多种疾病，海藻中含有的维他命b12，能够缓解疲劳，还可以有效的预防贫血的症状。