豆腐怎么吃

时间:2024-02-10 11:10:42 饮食 我要投稿

  功效

豆腐怎么吃

  益气和中,生津润燥,清热解毒。治赤眼,消渴,休息痢;解硫黄、烧酒毒。

  禁忌人群

  痛风病人、血尿酸浓度增高的患者慎食。

  适宜人群

  一般人群均可食用。

  豆腐是一种很受大众欢迎的豆制品,而且营养丰富,富含蛋白质和多种对人体有益的营养物质,适量食用对身体是很有好处的,而且其中含有的脂肪和热量很低,很适合减肥人士食用。那么除此之外,豆腐还有哪些秘密呢?下面就让我们来看一下豆腐的相关介绍吧。

  豆腐怎么吃

  1、家常炒豆腐

  把豆腐洗干净之后再成大小一样的小丁,然后盛盘,再在其中撒上少量盐并且要搅拌均匀,然后再把香菇、韭菜、红椒洗干净做切段或切丁处理,同时把火腿也切成片,然后再锅中放入适量油烧热,把豆腐丁放进去,煎至底部金黄再翻面煎,煎至豆腐外表都呈金黄色即可盛出来,在锅中留下余油,然后再依次把火腿丁、香菇、红椒放进去翻炒,炒完之后再把之前煎好的豆腐放进去翻炒,然后再把食盐和蚝油放进去翻炒即可,最后再把韭菜段放进去炒匀,并且把鸡精、香油放进去炒匀,然后就可以出锅了。

  2、煎豆腐

  先把豆腐冲洗干净,然后再把豆腐切成小方块,注意切的大小要均匀,然后再在锅里放入适量油烧热,再把切好的豆腐块给放进去煎,把豆腐的以免煎至金黄后再把豆腐翻面炸,炸至另一面呈金黄状态,然后再把豆腐盛出来,沥油之后再放入碗里,然后再让盐、糖、生抽、纯净水、香油等调料把酱汁调好,然后再再蘸食豆腐块。

  豆腐的营养价值

  1、清热除燥

  豆腐味甘性寒凉,本身无毒,是消暑去热、生津止渴的好食物,经常食用有助于清除体内热火、保持肠胃干净清洁,而且还有补中益气、清除口臭、缓解口渴的功效,适合有此类症状或疾病的人食用。

  2、补血养颜

  豆腐的造血功能不错,能够增加人体内的造血细胞,从而增加人体内的血液含量,使面色和肌肤保持红润。此外,豆腐中的植物雌激素类黄酮有淡化斑点、美容养颜的效果,女性食用之后效果显著。

  3、补充钙质

  豆腐的营养比较丰富,其中的钙质含量也比较高,而且还易被人体所吸收,经常食用有利于为人体补充钙质,促进骨骼和牙齿的发育,可以有效预防骨质疏松。

  4、健脑益智

  豆腐中的大豆卵磷脂和优质蛋白的含量很丰富,而且其中的优质蛋白很容易被人体所吸收,且豆腐中含有的胆固醇含量也比较低,对于促进神经、血管和大脑系统的生长发育极有效果,经常食用可以健脑益智。

  5、防癌抗癌

  豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇等营养成分对于抑制癌细胞的生长、防止正常细胞的癌变有很好的功效,适量食用豆腐尤其有利于乳腺癌、前列腺癌、血癌等癌症的治疗。

  豆腐的适宜人群

  事实上,豆腐一般人群都可以食用,只不过有更适合食用的人群。首先,豆腐中含有的蛋白质很丰富,而且其中所含的脂肪量和胆固醇含量也比较少,尤其是还有补血养颜、润肤养肌的效果,很适合肥胖症者、减肥瘦身者和皮肤干燥者食用。其次,豆腐中含有的钙质比较丰富而且很容易被人体所吸收,也适合中老年人和婴幼儿食用。第三,豆腐中味甘性寒凉,有消暑去热、生津止渴的作用,口感舌燥者、口臭者以及肠胃不清者也适合食用。

  孕妇可以吃豆腐吗

  孕妇是可以吃豆腐的,孕妇的饮食本来就该全面和均衡,多多补充其他食物,更何况豆腐的营养物质非常丰富,富含优质蛋白、糖类、植物油、人体所必需的氨基酸以及铁、钙、磷、镁等多种微量元素,有增强人体抵抗力、补血养颜、防癌抗癌、促进生长发育的作用。孕妇在孕期食用之后效果很好,对婴儿的大脑和神经系统发育很有好处。因此,孕妇在孕期可适量食用食用豆腐。

  豆腐可以放冰箱冷冻吗

  豆腐最好是买回来就新鲜食用,如果真的吃不完的话,可以把它放在冰箱里冷冻保存的。

  豆腐冰冻以后水分会进去豆腐里结成冰,这样豆腐会被挤压成网状,其内部组织结构会有所改变,当豆腐拿出来解冻以后,豆腐又会变成蜂窝状,小孔会变大,颜色也会变灰,做菜时更会入味,适合煮火锅或者煮汤食用。此外,冻豆腐产生的一种酸性物质不仅会抑制人体对脂肪的吸收,而且会让人产生饱腹感,对于减肥瘦身人士来说是很好的减肥食物。

  豆腐怎么吃减肥

  豆腐富含优质蛋白,而且其中的脂肪含量也低,是很好的减肥食物。食用豆腐减肥时要注意营养的合理搭配,可以把正餐的其中一餐主食换为豆腐,另外也要注意其他食物的摄入,尽量多摄入低脂肪、低热量、高蛋白质的食物,并且还要适当地运动。另外,豆腐一次食用也不能过多,不然对身体不好。下面我们可以来看一道豆腐减肥的菜。

  豆腐沙拉

  把莴笋、豆腐、樱桃番茄、秋葵、山药等食材洗干净,然后把莴笋叶洗干净并且撕成小片,把樱桃番茄、豆腐和山药都切成块,然后再把秋葵放到锅里,加上盐煮熟,最后再把准备好的全部食材放到器皿里,再根据个人口味放点香料粉、酱油和醋,搅拌均匀食用即可。

  豆腐的食用禁忌

  1、豆腐一次食用不能过多,过多食用豆腐的话会减少人体对铁质的吸收,导致缺铁性贫血。此外,豆腐中的蛋白质含量很丰富,一次食用过多会引起蛋白质消化不良,会使人体产生腹涨、腹泻等症状,造成肠胃的负担。

  2、在做豆腐时不应该在里面放葱,不然会使豆腐中的营养物质得到破坏,起不到它应有的效果。豆腐和鱼、肉、蛋类、白菜、海带等食物一起食用比较好。

  3、老年人不应该大量食用豆腐,老年人的消化功能衰退,蛋白质也不是容易消化的食物,大量食用会加重肠胃的负担,进一步损坏肠胃。

  4、豆腐中富含嘌呤,痛风病患者不可食用豆腐。此外,豆腐性寒,有胃寒、腹痛、腹泻、腹胀等症状者以及肾功能不好者不要食用豆腐。

  关于豆腐,想必大家都是不陌生的,早上,中午,晚上它都可以出现在我们的餐桌上。它对我们的体质有很大的帮助,但是也要注意食用事项。

  食物相克表

  与豆腐「相克」的食物

  菠菜豆腐

  菠菜中含有的草酸与豆腐中的钙结合,会影响人体对钙的吸收,并引起结石。

  桃豆腐

  豆腐与核桃同食可致腹胀、腹痛、消化不良。

  竹笋豆腐

  竹笋与豆腐一起食用,不但会破坏二者的营养成分,还可能产生结石,不宜同食。

  茭白豆腐

  茭白与豆腐一起食用,很容易形成结石,对健康不利。

  蜂蜜豆腐

  蜂蜜性凉滑利,如果与豆腐同时食用,非常容易导致腹泻。

  碳酸饮料豆腐

  豆腐中的钙遇到酸性物质容易凝结成块,因此,两者若一起食用,将会降低人体对钙的吸收。

  小葱豆腐

  小葱与豆腐一起烹调,会生成不易被吸收的草酸钙,形成结石,因此小葱拌豆腐不宜多吃。

  大葱豆腐

  豆腐干富含钙质,不易与含有大量草酸的菠菜、大葱等同食,否则易产生结石。与豆腐「搭配」的食物