黑豆怎么吃改善贫血症状

时间:2024-02-11 10:17:58 饮食 我要投稿

  瓜丁黑豆的做法

  准备材料:黑豆500g黄瓜1根葱1根姜1大块生抽适量醋适量熟芝麻适量盐适量熟花生油适量

  制作方法:

  1、黑豆浸泡8小时以上。

  2、泡好的黑豆放入锅内,加足量水,没过黑豆即可,放葱,姜,大茴,香叶,盐上火煮。喜欢吃辣,可以放干辣椒。

  3、煮半熟时加生抽。

  4、完全熟时,倒入熟花生油。炸东西剩的油。一般炸一次,剩下的油调菜还是可以的。黑豆放凉后,非那根冰箱冷藏一部分。

  5、黄瓜去皮切丁。

  6、瓜丁放碗内加盐腌一下。

  7、瓜丁黑豆拌好。

  8、撒熟芝麻,淋点醋。

  韩式煮黑豆的做法:

  材料:黑豆1小碗花生米一把水2碗生抽2大匙白糖1大匙麻油1大匙

  制作方法:

  1、黑豆洗净后,用凉水泡1小时,花生泡10分钟即可;

  2、豆子沥水,倒入锅内,加入清水后,大火煮滚后改小火半小时;

  3、生抽加入白糖调汁;

  4、锅内加入调料汁,继续煮15-20分钟;

  5、汤汁快收干加入白芝麻;

  6、停火淋入芝麻油即可。

  如何挑选黑豆

  黑豆好吃又营养丰富,但是黑豆也有优劣之分,在挑选黑豆也要注意挑选出优质的黑豆。

  优质黑豆的表面光滑有光泽,颜色乌黑,颗粒饱满而大小均匀,无多虫眼。劣质黑豆表面无光泽,颗粒干瘪不饱满。除了看表面外,也可以将黑豆放在白醋里面搅拌,黑豆的表面含有花青素,和白醋相遇就会发生化学反应,导致白醋变成红色,所以如果白醋变成红色,则说明是优质黑豆,如果醋不变色,则说明不是真正的红豆或者是劣质黑豆。