我国中医方面认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。比如说红糖、红枣、山楂、乌梅、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物在月经期间都是可以食用的!
有人说，在月经期间，最好是不要吃巧克力等等这些含咖啡因的食物或者饮品，因为咖啡因可能会使有痛经现象的女性朋友的症状更加的严重。但其实，在月经期间，适量吃点巧克力是可以的，而且，在这期间吃还不容易发胖哦!
另外，在月经期的前几天，还可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。在月经初期，吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、姜汁薏苡仁粥也都是很好的点心喔，酒酿煮蛋也很好。由于来月经损耗了血气，还可以适量补充含钾含铁的食物，如红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。而在月经后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，记住不是坐月子喝的生化汤，买的时候要特别跟药店人员说明哦)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
此外，营养专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。