孕早期：
1、牛奶大米粥
牛奶、大米、小米、红枣、核桃
做法：大米、小米冷水下锅，水开至食材熟后加入红枣和牛奶煮十分钟
2、南瓜小米粥
南瓜、小米、枸杞
做法：南瓜去皮，小米洗干净，加水放小米，锅开后加入南瓜和枸杞煮熟
孕中期：
3、黑豆黑米粥
黑芝麻丸、黑豆、黑米、核桃
做法：把黑米和黑豆洗浄泡2小时，然后放锅里煮
熟，放入核桃煮10分钟加入黑芝麻丸，
4、红豆莲子羹
红豆、莲子、红枣、燕窝、红糖
做法：红豆和莲子需要提前泡2小时，放入锅中加
红枣、红糖熬20分钟。加燕窝炖10分钟
孕晚期
5、红豆莲子粥
莲子、红豆、花生
做法：莲子、红豆需提前泡发，然后一起放进锅里
6、米香豆浆
黄豆309、大米5g
做法：黄豆提前泡2小时备用，将食材洗净放入豆浆机中打熟，每天喝1－2碗