一、少量多餐。
孕妇孕中期以后一日三餐应正常进食，可适当加餐，或者根据身体需求少量多餐进食。孕妇饮食注意要烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。
二、孕期高血压需补蛋白质。
妊娠期高血压症患者应摄入充足的蛋白质、热量，不限盐和液体，对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。患者应忌食：动物脂、过咸食物，建议增加优质蛋白质，补充足够的钙、镁和锌，选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。
三、孕期贫血需多补铁。
孕期贫血，应加强孕期营养，鼓励进食含铁丰富的食物，如：猪肝、鸡血等。含铁蔬果有菠菜、芹菜、樱桃等。如果病情严重，建议同时药物纠正贫血。动物肝脏建议1周吃1次，且同时吃含维生素C的食物，促进铁吸收。
在“孕中期孕妇该怎么吃”后那么孕中期的孕妈们不宜吃什么呢？
一、西洋参活血不宜食用。
西洋参活血、补血，会增加出血和流产的机会，建议不吃为好。燕窝性平味甘，少量进食可使母婴身体强健，但不宜多补。孕妈们应该保证营养均衡，依赖于各种补品反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品。
二、膳食平衡不需补充保健品。
孕妇只要注意营养充分，注意膳食平衡，不偏食、不挑食，则不需要额外补充保健品。建议孕妈可通过食物补充胎儿发育所需的营养物质，补充DHA可多吃鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；还可多吃干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
三、膳食纤维补充不可过量。
孕中期便秘通过禁忌肉食和米饭、吃大量蔬果来减肥的人可要注意了：吃太多膳食纤维对人体健康不利，因为富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸，会阻碍钙、铁、锌的吸收，造成矿物质缺乏，所以应经常补充矿物质。