黑芝麻性平味甘，滋补肝肾的功效显著，非常适合调理肾不足而引起的眩晕、眼花、腰酸腿软、发枯发落、头发早白、产妇缺乳等等症状，对改善身体虚弱有非常不错的效果。
另外，黑芝麻中含有丰富的维生素E，是种抗氧化剂，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，进而起到延缓衰老，延年益寿的作用，而且，还有利于提升雌激素的浓度，提高生育能力，预防流产，缓解更年期综合症等。
黑芝麻调理肾虚食谱
黑芝麻枸杞粥
黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖适量。糯米浸泡2小时，大米淘洗干净，枸杞子冲洗干净，将糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯，再放冰糖和枸杞子，煮半小时左右。
作用：黑芝麻和枸杞子都是滋补肝肾的佳品，此粥补肝肾，益气血，可改善肾虚脱发、腰痛、阴虚燥热便秘等症。
黑芝麻核桃粥
黑芝麻30克，核桃30克，大米30克，糯米20克，冰糖适量。核桃和黑芝麻用无油锅炒香，再捣碎，将大米和糯米煮沸，再放核桃和黑芝麻粉末，伴均再煮沸，最好放冰糖。
作用：黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥；核桃仁温补肺肾，润燥化痰，散瘀消肿；此粥补肾，治便秘，还能调理月经。
黑芝麻黑豆粥
黑芝麻50克，黑豆50克，粳米100克，白糖少量。黑豆用水泡一个晚上，粳米浸泡半小时，砂锅加水放材料，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮，等到米烂豆熟后放白糖。
作用：此粥祛风解毒，活血利水，润肺燥热，补血安神，益肝肾之阴。
黑芝麻桑椹粥
黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分别洗干净，将黑芝麻熟香，捣烂，大米和桑椹煮沸，再放黑芝麻粉，伴均煮沸，再放白糖。
作用：补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，可改善肾虚引起的须发早白、虚风眩晕等症。
吃黑芝麻的禁忌
1.腹泻者忌吃：黑芝麻具有润肠燥的作用，有腹泻症状，慢性肠炎的人最好不要食用。
2.别与鸡肉同吃：据说黑芝麻与鸡肉一起吃，可能会造成食物中毒，最好别轻易尝试。
3.别吃太多：再营养的食物吃太多，对身体都是有害的，吃太多可能会影响内分泌平衡，加重脱发等症状。
女性调理肾虚的方法
1.按摩腰部：每天自我按摩腰部，先将手掌心搓热，分别放至腰两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各按摩3-5分钟。
2.搓脚心：两手对掌搓热后，再分别搓两脚的脚心，每天睡前搓百下，至局部发热为宜。
3.补肾的食物：枸杞子、虾、韭菜、海参、黑豆、黑米、莲子、黑芝麻、核桃、桂圆、鸡蛋、猪肾、栗子、羊肉等等。
4.不要憋尿：平时注意喝水，可能减少肾脏的毒素，同时，不能憋尿，避免感染的发生。
5.良好的休息：熬夜是很伤肾的，一定要注意合理的休息，并且要适度运动，戒绝烟酒，保持愉快的情绪。
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