代谢慢吃什么效果最快
1.适量辣椒
平常在饮食上多补充一定量的辣椒可以帮助改善身体的新陈代谢，这是因为在辣椒当中含有辣椒素，可以刺激身体分泌肾上腺素，而这种激素可以帮助加快新陈代谢改善身体消耗脂肪的能力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
3.累积蛋白质
研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。
4.奶制品
如果每天摄入一定量的奶制品，不管是牛奶还是酸奶，就会比不摄入多燃烧脂肪七成，这是因为在奶制品当中含有该元素，可以增加身体的新陈代谢，自然也可以加快脂肪燃烧的速度。
5.粗粮
碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
6.苹果
苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。
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