当归
当归是一味中药药材,朋友们在煮汤时可以适当放一些当归,当归对女性健康来说是特别好。当归除了补气血之外,还能活血化瘀,加速血液循环,帮助新陈代谢排毒,达到美容淡斑的效果。
动物性肝脏
动物性肝类食物中血红素铁含量较高,补气补血效果明显。建议气血不足的朋友们可以一周吃两次动物性肝脏,可取得良好效果。同时也可以服用阿胶,一直以来,阿胶都有补血专家的美誉,它能刺激骨髓的造血系统,时期更快的造血渗血,增加血红细胞的数量,它还富含氨基酸和微量元素,能促进钙的吸收。
枸杞
相信有不少的朋友知道枸杞营养价值高吧,是的,经常吃枸杞是可以美容养颜,补血,减缓衰老,直接用枸杞泡水喝,也会获得很多好处。很多女性喜欢煮银耳的时候,一般都会放一点枸杞。银耳有滋补、美容、润肤的作用。如果经常吃,可以补充胶原蛋白。所以对于女性来说,枸杞和银耳是很好的补血食材。适当吃会获得很多好处。
乌鸡汤
乌鸡汤具有良好的滋阴补血作用,具有补虚强筋骨的作用,在乌鸡汤中加入枣补血,调理脾胃,枸杞滋阴养肝,气血不足的朋友在中午的时候喝一碗乌鸡汤,一周一定会明显好转,产后孕妇也可以用乌鸡汤温暖,有养奶的效果。
黄芪
黄芪具有良好的补气功效,黄芪与当归同用具有良好的气血双补功效,至于黄芪在煲汤时可与当归同食,但量不能过多3g黄芪,还有两片当归即可,亦可直接用黄芪当泡茶饮用。
人体气血不足时会有很多不良表现,如果不及时改善,身体的不适只会越来越严重,从而就会影响到我们的生活,因此一旦出现预兆,那么要及时补充气血,女孩子们要好好爱自己哦。
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