夏天湿气重吃什么水果 湿气重吃什么水果合适

时间:2024-02-28 18:00:11 饮食 我要投稿

  夏天湿气重吃什么水果

夏天湿气重吃什么水果 湿气重吃什么水果合适

  梨

  梨润肺、化痰、止咳,具有解毒的作用,特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

  橘子

  橘子有醒酒利尿的作用,对湿热体质去热利湿的效果。

  苹果

  苹果性凉,清热益脾,适合湿热体质的人食用。

  香蕉

  香蕉有润肺滑肠和清热的作用,不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

  柚子

  柚子也是性寒的水果,适合火气旺盛的人食用,特别是吃过热性食物。

  橙子

  橙子能化痰止渴,对湿热体质的人很有帮助。

  除湿要记住1食1穴1动作

  1、1食——红豆薏米茶

  《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子,以红豆、薏米为主,这是老祖宗留给我们的宝贵秘方。不过很多人只知道红豆薏米去湿,却不知道最关键的一点薏米要经过炒制,这是因为薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性,否则会伤脾。此外,铺以红枣、枸杞、荞麦、葛根,滋补脾胃、相辅相成。这样食用,才能发挥真正的效果。

  2、1穴——承山穴

  古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。它一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

  具体位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴的位置。

  按摩方法:揉按承山时,开始只能轻轻地按、轻轻地揉,以感觉到酸胀微痛为宜,逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒时,将两腿伸到床外,让承山穴恰恰搁在床沿上,两腿左右晃动,以推拿承山穴。

  ps:这个穴位是很敏感的,如果你按承山穴感觉酸胀痛感,这恰恰都是因为你体内有湿的缘故。多按一段时间就会明显减轻。

  3、1动——有氧运动

  中医认为,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化。而且运动适当出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。

  运动首选有氧运动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼,以免消耗人体大量血氧,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、关节的酸痛症状。

  夏季湿气重吃什么食物

  1、水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  2、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  3、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。?

  4、薏苡仁(薏米):味甘淡、性凉,归脾、肺、肾经。作用:健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。?

  5、扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。?

  6、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

  排除湿气的方法

  祛除湿气,要凭借以下这些方法。

  1、运动排汗

  运动出汗其实也是一种很好的其实的方法,尤其是在炎热的夏天,身体当中的汗液一定要发出来,否则湿气太重,在冬天就很有可能会引发其他的疾病,大家必须要适当的参加体育锻炼,这样也可以帮助自己缓解压力,加速湿气,排出体外,还有一些人长时间待在封闭的环境里面,很少流汗,身体调控湿度的能力就会变差。其实日常生活当中的游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。

  2、避免潮湿环境

  还有大家也应该尽量不要暴露在潮湿的环境当中,如果自己对湿气敏感,更不要直接睡在地板上,因为这样很容易让寒气入侵,人的四肢酸痛,还有在下雨天的时候,尽量减少外出,如果自己淋雨了,那么一定要及时换下衣服,并且要洗个热水澡。

  3、睡前泡脚

  在临床上具体表现为全身关节痛,遇冷则会加重,并且也会伴随四肢浮肿的表现,这个时候其实我们完全可以在睡觉之前泡半个小时到脚,这样可以温养身体,帮助人们补充阳气,阳气也可以促进湿气的排出。

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