梨
梨具有很好的养肺功能。多吃梨，对于呼吸系统出现的诸多问题都会有改善，所以科学家都把梨称为“全科医生”，连梨的果皮都有润肺生津、清热解毒的功效。
常吸烟的人可以多吃梨或者用梨熬汤喝。如果没有血糖方面的问题，喝些冰糖雪梨汤也是很不错的选择，还能止咳和润喉。
柚子
柚子的润肺化痰的功效早在《本草纲目》中就有记载，我国和东亚各国从古代开始都有制作柚子茶的传统。
柚子除了可以养肺，还有很多强大的功能。其中柚子所含的果胶可以修复动脉壁，降低胆固醇，对心血管疾病有很好的防止作用，这对于长期吸烟而导致心脑血管都不是很健康的烟民来说，也是十分对症的功能。
柚子不管直接吃还是做成饮料，都是十分美味可口的，在柚子茶中加入蜂蜜，止咳平喘的效果会更好。
葡萄
吸烟者的肺部积攒着多年香烟带来的毒素，肺功能比一般人要脆弱很多。而葡萄这种水果富含很强的抗氧化物质，能够提升肺部细胞的新陈代谢率，有助排毒和细胞的修复，从而改善肺功能。
此外，葡萄还具有清理呼吸道的功效，可以化痰并缓解呼吸道因吸烟引起的各种不适。
山药
山药性平，可益肺气，养肺阴，是天然的治疗肺虚久咳的良药，对于因长期吸烟而肺部总感不适的人有很好的缓解和治疗作用。
此外，山药中含有大量黏液蛋白，不仅可以提高机体免疫力，更可以滋润皮肤、美容养颜，非常适合因吸烟而导致皮肤变差的女性烟民。
白萝卜
白萝卜虽然是很不起眼的家常蔬菜，但其实它在化痰止咳、清肺润肺方面的功效还是很强的。用白萝卜煮水，加些蜂蜜，是民间行之有效的一剂单方，可以治疗慢性支气管炎。
吸烟可以导致咽炎及加重咽炎的症状，而白萝卜不管对于急性咽炎还是慢性咽炎，都有很好的疗效，可以缓解咽喉的各种不适。很多小商店在卖的那种面对烟民群体的“萝卜糖”，其实就是利用了白萝卜的这项功能。
水
除了多吃上面介绍的几种常见食物，其实吸烟者还可以采用一种更为简单的方式来保护肺，那就是多喝水。喝水也能滋润肺部，促进排毒，还能降低血液的粘稠度，从而保护血管。
如果嫌白水没有味道，喝茶也是个不错的选择。茶叶中的多酚类物质具有消除尼古丁毒性的作用，减小吸烟给人带来的伤害。
当然，这里介绍的方法都只是能对吸烟者的肺部做一些有限的、辅助性的保护，也可以说是戒烟前的“无奈选择”吧。若想让肺部避免烟草带来的伤害，真正地恢复健康，还是要想办法戒烟！
吸烟带来的感觉即使再愉悦，也比不上一个健康的身体更重要。所以还是希望每一个吸烟者都能克服困难，最后戒烟成功。
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