不可乱吃有禁忌
1、经期不可吃生冷
经期吃生冷食物不但伤胃，还会影响血液循环，血行慢而不畅就会造成经血过少，还会造成痛经。在夏天即使很热也不可贪一时痛快吃各种冷饮。
2、经期不可吃酸辣
经期女性身体虚弱，常感食欲差，有些女性就想吃些酸辣食品以增进食欲，但这也对经期保养也是很不利的。首先酸辣食物大多是腌制品，没什么营养，且会刺激肠胃，可引起经血量过多，甚至会有一发不可收之势。
荤素搭配补铁为上
铁是人体必需的元素之一。经期流失的血一次约30-50ml，其中每ml含铁0.5mg，这些流失的铁需要从饮食中补充。所以经期吃什么要以补铁为先。
动物血中含铁丰富、易吸收，经期可适当多摄入一些猪肝、瘦肉、蛋黄等食物。蔬菜中的大豆、菠菜也富含铁元素。如此荤素搭配，可补充经期内铁的流失。
有些女性为了补血在经期吃很多甜食，甜食可能使血糖不稳定，造成经期间的各种不适。
水果还要挑着吃
经期吃水果不会有什么大问题，平衡膳食是经期饮食的原则之一。但体质一般的女性，最好不要吃苹果和梨。
其他的水果大都可以放心吃，只要适量。如：橙子、香蕉、榴莲、猕猴桃等，可以每天换着吃，确保各种营养。
怎么吃有讲究
缺什么补什么，经期失血自然要补血。补血听起来简单，其实经期补血也有很多注意事项。
经期要补血，血是什么？血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。月经来潮时流失了血液就是流失了身体中的这些元素。所以补血就要吃富含这些物质的食品。可补血又活血的食品有：牛奶、蛋类、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜等。
需要注意的是，经期补血不可操之过急。要在月经干净后1-5天内，酌情添加这些食物，过早地补充或大动干戈猛补一气会造成经血过多，各位女性朋友务必注意这个问题。
这事说大不大说小不小。其实经期饮食没有多复杂，重要的是平时的平衡膳食，体质好了，身体自然抵抗力好。经期间只要稍微注意生冷刺激的禁忌，很多食物都是可以吃的，不存在绝对的好与不好。
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