专业女性营养师提醒，面临更年期困扰的女性，应注意摄取适当营养，避免骨质疏松、心血管疾病的发生，安然度过让人脸红气喘的更年期。
大林慈济医院营养师吕淑茵表示，更年期吃什么好呢？更年期妇女可能出现的症状包括热潮红、心悸、盗汗、焦虑、倦怠、失眠、情绪不好，甚至易怒、鬱闷、恐慌等，有些人则容易皮肤乾燥搔痒。
更年期吃什么好？这还得根据更年期女性的症状来判断。更年期的妇女，容易因为雌激素减少或缺乏，骨骼中的钙容易携出而引起骨质疏鬆；而高密度脂蛋白减少，以及低密度脂蛋白、胆固醇与三酸甘油脂增加，则会增加心血管疾病发生的危险性。
更年期啥好？更年期的过程与症状因人而异，有些妇女会慢慢适应，有些则一直无法改善，造成身心困扰。如果自己的母亲正值更年期，为人子女者，除了应体谅妈妈平日的辛劳之外，更要了解女性更年期吃什么好。注意妈妈身体变化，适时关心问候，并提供适当营养的摄取。
更年期吃什么好？更年期妇女的饮食，可增加雌激素丰富的食物，例如黄豆制品、石榴、葛根、生豆芽类、葵花子芽与苜蓿芽等；此外再补充含钙、镁、B群的食物，食用绿色蔬菜、小麦胚芽、坚果等，有助稳定神经。
如果更年期女性有喝茶或是咖啡的习惯，应该多加节制，因为咖啡因会造成骨质疏鬆，1天最好不要超过2杯咖啡或4杯茶。
更年期吃什么好？虽然更年期的症状很多，但是只要注意日常饮食的营养均衡，少油、少盐、少糖、少咖啡因，多吃绿色蔬菜、坚果、黄豆类製品，就能快乐度过更年期。
【更年期吃什么好？吃对食物是关键】相关文章：
更年期出汗吃啥食物好09-25
男性也有更年期？吃什么食物好08-30
女性更年期吃什么好？9类食物延缓更年期08-29
女性更年期吃什么好09-08
女人更年期吃什么好12-17
更年期适合吃什么食物10-04
女性更年期需吃的食物09-22
女人吃什么食物补铁 吃它们补铁效果好08-23
女人冬季怕冷吃什么好 吃这些食物御寒08-27
肾炎吃什么好 5种食物要常吃02-29