民间自古就有”十个男人九个亏“的说法，难道现在的男人都这么虚的吗？
男性同胞们因为熬夜、酗酒、压力大，或者是各种问题而导致了肾虚，这样的情况在当今社会非常常见，越来越多的男性同胞们都有肾虚的毛病。
快节奏高效率的发展模式让很多现代人的身体处于亚健康状态。很多年轻人经常出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕脑涨、力不从心等一系列不适症状。当然，肾虚并不是男性的专属，有些女性朋友如果肾虚还会出现月经不调、黄褐斑，皮肤发暗，黑眼圈；还经常怕冷、头晕、易怒等，这些都是肾虚的症状。
首先，我们要了解一下什么是肾虚。
肾虚是中医的概念，跟西医的肾是没关系的。也就是说跟肾炎、肾衰竭、肾结石等疾病说的那个在我们身体起排泄分泌作用的器官肾脏是没有关系的。
中医的“肾”范围及其广泛，它是“先天之本”、“生命之源”，统管全身的阴阳。
《内经》云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府”，“肾者水脏，主津液”，“肾主骨、生髓充于脑、其华在发”，“肾主纳气”等等。是不是有点晕？
简单点说，中医意义的肾包含了精神、泌尿系统、呼吸系统、运动、生殖系统等等多系统的功能，只是一个抽象的概念。
在中医中很多症状，比如精神萎靡、腰酸腰痛，易疲劳，失眠、多梦、嗜睡、性功能减退、尿量多、头晕、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等等都可以算肾虚的症状。
补肾是一个漫长的过程，肾虚的人建议多吃一些能够补肾精的食物：
第一，多吃核桃，核桃可以补气养血，润燥化痰，补充肾精；
第二，适量吃狗肉，狗肉能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者最宜吃。
第三，常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。可以促进体内一氧化氮的释放，舒缓血管、增加血流，提高性欲。
第四，常吃山药，中医将其认为是“上品”之药，具有补肺、健脾、益肾填精的功效。
第五，枸杞，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等功效。
第六。肉苁蓉，具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。用于肾虚的阳痿、早泄、腰膝冷痛、筋骨经络。
另外，改变错误的生活方式也是很重要的。
第一，加强运动，提高睡眠质量。运动可以加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，有益固肾精。熬夜对肾的伤害非常大，因此，尽可能不要熬夜。
第二，可以适当进行局部按摩。如果有时间，最好是自己学会按摩肾经要穴，可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩，每天坚持10分钟，，有病治病，无病强身。
第三，一定要注意节制房事，保持舒畅的心情。
年轻人、中老年男人该如何科学养肾护脾，任何问题都可以问，努力做到知无不言。