1、补充钙元素
准妈妈们到了孕晚期的时候，一定要记得多吃一些含钙量丰富的食物。因为宝宝已经在准妈妈们的肚子里成长了八个月了，而此时他们的成长依然非常迅速，牙齿、骨骼的生长都需要钙元素的支持，所以，此时的宝宝对钙元素的需求量是很高的，所以准妈妈们在孕晚期的时候也一定要要多吃一些含钙元素高的食物，决不能减少营养的摄入。比如虾皮、白菜芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、骨头汤等等，含有的钙元素都是非常丰富的。
2、补充蛋白质
豆腐、豆浆等豆类产品，都是含有非常丰富的蛋白质的食物，不仅如此，豆类食物中的蛋白质除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，人体对于豆类食物的蛋白质的吸收率是非常高的。蛋白质在准妈妈们的孕晚期饮食中也是扮演着非常重要的角色的哦，准妈妈们千万不要忘了哦！
3、适量吃粗粮
粗粮不仅能够饱腹，对准妈妈们自身的健康以及宝宝的生长也是很有帮助的。比如玉米窝窝，玉米饼子、燕麦等等的粗粮，这些粗粮中含有不少的维生素B1，如果孕晚期的准妈妈们维生素B1摄入量不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇子宫收缩，导致难产，所以，准妈妈们补充充足的维生素B1，对宝宝的成长是非常有利的，准妈妈们不妨将粗粮当做早餐来吃。
4、含有维生素E的干果
像核桃、芝麻等干果中都富含有维生素E，而维生素E是避免宝宝发育出现异常、预防肌肉萎缩的很重要的元素，所以准妈妈们不妨在孕期将干果当做零食来吃。
5、动物肝脏
准妈妈们在孕晚期的时候要记得多吃一些动物干燥，尤其是怀孕的八个月开始，因为动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素A等元素都是非常多的，这是孕晚期的准妈妈们补充铁质元素的非常理想的食品。
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