在孕晚期的最后几个月里每一个早晨，对孕妈妈来说都是非常中要的。一天之中最最好的时机就是在早上，早上吃的好，一天的精气神都会好，尤其是在孕晚期，吃得好的话，孕妈妈就有好的营养来度过一整天。
一是全麦食物。
选择含有麦片的饼干，面包等。麦片中的碳水化合物和糖类可以给身体提供能量，里面含有丰富的铜，对人体有很重要的影响。选择麦片的时候，妈妈要选择纯天然，没有添加任何其他成分在里面的麦片。也可以根据自己的饮食爱好加一些花生米，葡萄干或者蜂蜜，也可以将麦片添加到粥里面。全麦面包可以给孕晚期妈妈提供铁和锌。
二是奶蛋豆制食物。
怀孕期间的妈妈每天应该钙的摄入应该是在1500毫克，奶蛋豆制品食物中含有丰富的钙和蛋白质，尤其是在孕晚期，胎儿骨骼中百分之九十的钙是在孕晚期的三个月食物中内积累，其中的百分五十都是要在孕晚期最后一个月的食物中积累的。
三是新鲜水果。
水果中不但含有相当丰富的营养物质，还有助于肠道内的健康，不同的水果，所带有的营养价值也会有不一样，比如柑橘类的食物，所含有的维生素C，叶酸还有膳食纤维，可以帮助准妈妈保存体力，防止因为水分的缺失所产生疲劳。
四是瘦肉。
准妈妈在怀孕期间血液量会增加，以保证可以通过血液来给宝宝充分的营养。然而瘦肉中的铁可以满足孕妈妈身体机能的需求，并且易于被人体所吸收。但是准妈妈不能过多的吃肉，不能因着急为胎儿补充营养，就过分的吃肉。
五是新鲜蔬菜。
不同颜色的新鲜蔬菜就不有同的营养价值，相对来说颜色比较深的蔬菜所含有的营养价值会比较高，里面含有的维生素，矿物质都会比较多。
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