一日三餐吃什么 能够让女性吃出好肌肤

时间:2024-03-13 07:46:14 饮食 我要投稿

  一日三餐吃什么能够让女性吃出好肌肤?

一日三餐吃什么 能够让女性吃出好肌肤

  1、早餐——猕猴桃羹配酸奶

  猕猴桃不仅富含大量的维生素C,维生素E含量也比较丰富,真是营养全面的好食材。但维生素E是脂溶性的,所以给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,这样不但易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。

  2、午餐——白灼芥蓝

  白灼芥蓝很清淡,吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很不错。

  3、晚餐——红豆粥配红薯沙拉

  晚餐补维生素E的效果也很好,但需要遵循“有干有稀”的原则,推荐红豆粥配红薯沙拉。红豆富含维生素E,把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理,要想让这粥里的维生素E被很好地吸收,那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟,然后掰开,挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E,搭配在一起吃,那可谓是强强联合。

  哪些食物多吃对肌肤好?

  1、西红柿

  西红柿含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  2、西兰花

  它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  3、胡萝卜

  胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

  4、草莓

  草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

  5、枣子

  俗话说:一日食三枣,青夏不显老,鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

【一日三餐吃什么 能够让女性吃出好肌肤】相关文章:

女性经期吃什么能够美白11-01

女性吃什么食物能够让皮肤变得好08-28

女性经期吃这些养出好气色11-10

女性改善蜡黄肌肤吃啥好10-08

女性吃6种食物 让肌肤焕发新生08-28

推荐女性吃白芝麻 能够有效美容养颜04-07

肾虚吃芝麻能够治疗吗?肾虚可以吃什么08-24

女性一日三餐吃什么肉好 四种肉适合女人吃03-11

哪些食物能够美白肌肤08-30

女性贫血吃七款补血食谱养出好气色11-10