夏天吃什么水果好 吃梨好处多多

时间:2024-03-18 17:47:56 饮食 我要投稿

  夏天吃什么水果好?吃梨好处多多

夏天吃什么水果好 吃梨好处多多

  1、清热镇静

  梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。

  2、防癌抗癌

  食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。

  3、保护心脏

  梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。

  4、增进食欲

  梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。

  5、消除便秘

  吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成,可刺激肠管,消除便秘。

  6、预防骨质疏松

  梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。

  7、降低感冒几率

  吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

  梨的4种吃法

  吃法一、菊花雪梨茶

  材料:一个梨,十朵菊花,枸杞15颗,冰糖20g,水800ml。

  做法:将雪梨洗干净,切成小块。梨块要切得小,可以充分泡出甘甜汁水。雪梨块放入茶壶中,再加入菊花,枸杞和冰糖。冲入现烧热开水,用筷子搅拌一下。倒开水时注意安全。盖上茶壶盖子,闷5-10分钟即可喝了。

  吃法二、银耳雪梨

  材料:梨子两个,银耳适量。

  做法:将梨子切成小块,银耳清洗干净,撕成小片,稍微浸泡一会。将银耳放进锅里煮10分钟,然后加入梨子一起熬煮10分钟。银耳具有补肺的功效。长期饮用银耳雪梨可以治疗便秘,还能细滑皮肤。

  吃法三、冰糖雪梨

  材料:梨子两个,冰糖适量。

  做法:将梨子洗干净,削皮,将梨子顶端切掉,挖去核,然后放入冰糖,再将盖子盖上,可以用牙签固定。将梨子放进容器里,再将容器放入蒸锅里开始焖蒸。大概煮两小时即可。这道冰糖雪梨最适合干燥的秋天食用。

  吃法四、菠萝酒酿雪梨汤

  材料:梨子两个,菠萝半个,银耳和枸杞适量。

  做法:将菠萝和雪梨去皮切成小块,银耳和枸杞用水浸泡。然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开,沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟。将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟,然后关火,焖20分钟再开盖食用。

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