元气不足吃什么好
1、小米
小米的补气效果也是非常好的，因为小米具有健脾益气的功效，并且很有比较丰富的钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
2、黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
3、糯米
在发生元气不足的时候糯米就是一个很好的补气佳品，我们都知道糯米有着补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和元气不足引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。
4、干贝
干贝在有些地方也被称之为江珧柱，性平，味道则是有些咸味，服用之后具有很好的滋阴补肾的作用，对于元气不足的情况也有着很好的疗效。中医名家认为，干贝具有很好的补肾作用，对于身体的元气不足情况具有很好的滋补效果。
5、鲈鱼
鱼类是我们日常生活中经常接触的一种食物，那么其实鲈鱼也是很好的补气作用，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效。鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康。如果出现了元气不足的情况或者是脾胃虚弱，坚持服用鲈鱼能够更好的滋补身体。
元气不足的原因
1、曾经大病或久病
病愈后，元气大伤。
2、长期节食
长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成元气不足。
3、用神过度
长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。
4、先天遗传
母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为元气不足体质。
5、用劳过度
曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。
6、七情郁结
经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。
7、饮食习惯
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。
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