排便不畅吃什么
1、白萝卜：
白萝卜是缓解排便不畅不错的食物，它含有维生素C及消化酵素，这些物质可以帮助我们促进消化，加快肠胃的蠕动。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，在利尿方面有不错的功效，食用之后可以帮助我们治疗排便不畅。
2、白菜心：
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥、生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
3、蜂蜜：
很多人应该都知道出现排便不畅之后应该多吃一点蜂蜜，主要是因为蜂蜜中含有的维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以帮助我们促进消化，并且可以滋润肠道，如果排便不畅了就来杯蜂蜜水吧，那么症状就会缓解。
4、坚果：
得了排便不畅的朋友在平时应该多吃一点坚果，坚果中含的营养物质丰富，它含有维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质可以够增加肠道中双歧杆菌的含量，这样就可以增加我们肠胃的蠕动，从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。
5、柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
6、蔬菜：
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少排便不畅的发生。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水、即可顺利通便、多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
排便不畅怎么办
1、规律排便是关键
另外，想要解决排便不畅的问题，应该养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发排便不畅。很多人喜欢上厕所时带着手机刷新闻或者做些什么其他事，不过这一点是不可取的。上厕所时不可看书、玩手机、或者是吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。除了养成良好的排便习惯以外，还应该多运动。平时可做提肛训练，预防排便不畅。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动，这样也可以增强肠道的蠕动能力。
2、药物辅助不可缺
排便不畅属于肠道疾病的一种，虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要，不过利用一定的药物治疗，让肠道里菌落分布均衡，这更会推进排便不畅的改善。一般可以选择乳酸菌素一类的药物进行治疗，比如江中牌乳酸菌素片，它主要富含乳酸菌素，这种菌素到达胃肠道后，刺激胃肠道分泌消化液，促进肠道蠕动，并抑制和杀死有害菌，从而改善肠道不适，促进消化功能的修复，使肠道内水分充足，防止消化道干燥。江中牌乳酸菌素片经由牛奶发酵提炼的乳酸菌素制成，口感酸甜，能够促生肠道有益菌，平衡菌群失调，恢复肠道功能，改善消化不良的问题，早日免受排便不畅的困扰。
3、饮食习惯很重要
众所周知，改善排便不畅重要的就是养成良好的饮食习惯，首先应该多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃)，五谷杂粮里面含有的膳食纤维可以增强肠道的蠕动能力。少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶，植物油里的油脂可以起到润滑肠道的作用，但是注意不能摄入太多的油脂。还有多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决排便不畅有好处。喝水和蜂蜜都是起的润滑肠道作用，让肠道粪便不干燥。只要一直坚持下去，润滑肠道，保持良好的饮食习惯，一定可以恢复健康。
排便不畅的原因
1、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性排便不畅。
2、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
3、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
4、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生排便不畅。
5、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成排便不畅。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
【吃什么治排便不畅 这些食物别错过】相关文章：
排便不畅该吃什么 这些食物吃了有用03-20
排便不畅吃什么 7种食物当多吃08-30
排便不畅吃什么有用 7种食物有帮助08-31
女人吃什么对皮肤好 这些食物别错过10-21
痛经吃什么水果好？这些食物别错过09-29
孕初期吃什么对胎儿好 这些食物别错过03-08
吃什么能防头发脱落 这些食物别错过08-25
排便不畅怎么办 缓解排便不畅这样做12-13
排便不畅吃什么 这种情况该怎么调理03-20