宫寒自测手册
1、经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、白带有腥味。
3、痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、小腹温度较低。
备孕女性十大暖宫食物推荐
1、益母草
益母草对于宫寒的女人大有用处，有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经等。
2、阿胶
阿胶具有补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
3、桂圆肉
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。
4、当归
当归有“十方九归”和“药王”之美称，是中医常用药，被誉为“血中圣药”，具有补血；活血；调经止痛；润燥滑肠功效。推荐的食谱有当归肉桂酒、归芪鸽肉汤等。
5、豆浆
祛寒暖胃，滋养进补，妇女喝豆浆一个月每天300—500毫升即可起到调整内分泌的作用，备孕为准妈妈们推荐食用。
6、核桃仁
核桃仁味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。
7、黑豆
黑豆对女性养颜大有裨益，黑豆还可以调理月经，备孕期间常吃，可以益身强健，有助于好孕。
8、红糖生姜水
红塘姜水是较为热性的，在非经期吃，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。可以吃到下一次月经前。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散。
9、鱼汤
鱼的营养十分丰富，食疗功效不可小视。鲤鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。备孕期间可以多吃一些鱼汤食谱。
10、羊肉汤
羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒。宫寒的姐妹们每天早晚各一碗羊肉汤，能帮助驱寒暖胃。
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