首先，要多吃富含维生素C的食物
一、猕猴桃
猕猴桃富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
二、西红柿
西红柿可以保养皮肤、消除雀斑。富有西红柿红素、维生素C等抑制黑色素形成的很多物质。实验证明，常吃西红柿可有效减少黑色素形成；每天饮用1杯西红柿汁加微量鱼肝油，能令孕妈咪面色红润。
除了进食，西红柿也可以用来做面膜：孕妈咪可将面部清净，用西红柿汁敷面，15-20分钟后用清水洗净，这对治疗黄褐斑有很好的疗效。
三、柠檬
柠檬所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
四、各类新鲜蔬菜
新鲜蔬菜含丰富维生素C，具有消褪色素作用。功效较好的有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜，它们还具有非同一般的美白功效。
其次，多吃富含维生素E的食物
一、黄豆
大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。妈妈们可以将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
二、牛奶
要美白喝牛奶是没错的，牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。可以将核桃仁30克、黑芝麻20克磨碎，与300毫升牛奶、200毫升豆浆放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
三、带谷皮类食物
谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。可以将猪肾洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。
所以，新妈妈们要不想变成黄脸婆，可是要多吃上多下功夫，让饮食更健康，自然就可以美白靓丽地抗拒黄褐斑的到来！
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