对于2岁的宝宝来说,在这个时间段内,宝宝的乳牙也是在慢慢的长出来的,因此,宝宝的饮食也是从流食逐渐的过渡到普通的饮食的。所以宝宝对食物的要求相对来说也是属于比较的高的。
对于幼儿期的孩子来说,秋季养肺,适合喝一些清淡温润的养生粥。
比如甜杏仁粥、芝麻糊粥、百合银耳粥等。将具有清热去燥,滋阴润肺效果的甜杏仁、芝麻、百合、银耳等经过处理,熬制成粥,不仅更加容易消化、保护孩子的肠胃,而且营养物质的吸收率更高,养生效果更好。
甜杏仁粥
准备食材:甜杏仁100克、粳米100克、冰糖
做法:
1、将甜杏仁洗净;
2、粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3、锅中加入约2000毫升冷水,将甜杏仁和粳米放入,用旺火煮沸;
4、多搅拌几次,再改用小火熬煮;
5、待米烂粥成时,加入冰糖调好味,即可盛起食用。
黑芝麻粥
准备食材:黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法:
1、将黑芝麻洗净,炒香;
2、黑芝麻加食盐少许,研碎待用;
3、将粳米淘洗干净,放入砂锅,加适量清水;
4、煮至成粥,调入芝麻。
百合银耳粥
准备食材:粳米、银耳、百合、莲子、枸杞
做法:
1、锅中加适量清水烧开,将粳米、银耳、莲子提前泡发后放入锅中,小火煮至软烂,出锅前加入鲜百合、枸杞再煮3-5分钟即可;
2、将彩椒、金橘切块,加入沙拉酱、白醋、白糖、盐、味精,搅拌均匀即成爽口小菜,可搭配粥一起食用。
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