保胎吃什么

时间:2024-03-27 15:51:50 饮食 我要投稿

  维生素不可少

  维生素自然是不可少,它们可以帮助宝宝的大脑成长,特别是叶酸、VB,VC的摄入,平常要多吃点水果和蔬菜。

  推荐饮食:水果沙拉

  做法:

  1.准备所需材料。

  2.将苹果洗净去皮,切成小丁用淡盐水泡5分钟,弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

  3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

  4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

  5.取一个盘子,将水果装盘。

  6.沙拉酱装入裱花袋里。

  7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

  营养搭配要完善

  饮食上要注意全面的营养搭配,可以少吃多餐,尽量吃一些清淡口味的菜。

  推荐饮食:山药排骨汤

  做法:

  1.山药去皮切块,泡在盐水中备用。

  2.汤锅内烧开水,下排骨飞水备用。

  3.将所有材料加足量的清水转入锅内,大火烧开转小火煲40分钟。

  4.出锅前加食盐调味,撒入葱花即可。

  补充热量和蛋白质

  孕妈的新陈代谢要比一般人要高,因此要加强热量和蛋白质的摄入。特别是蛋白质,蛋白质不仅能够保护子宫和乳房,还能帮助胎盘的形成与宝宝的身体发育。

  推荐饮食:牛奶炖蛋

  做法

  1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好

  2.将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好

  3.加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解

  4.打匀的蛋液用筛网过滤1次

  5.将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合

  6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中

  7.碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔

  8.芒果丁、杏仁备好

  9.锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子

  10.中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可

  11.将芒果丁、杏仁摆好

  保胎不能吃什么

  上文提到孕妈们要加强热量的摄入,但是要注意没营养的热量食物是不可以多吃的,比如巧克力,比如冷饮,比如碳酸汽水等等。同时要注意不能太重口味,盐还是少吃为妙。有些孕妈会在这期间疯狂滋补,就会引起过度肥胖,盲目增肥很可能会引起各种不必要的孕期疾病,比如高血压,比如毒血症等等。

  (1)人参与桂圆

  人参看似是上好的补品,其实并不适合孕妈服用。因为孕妈的身体比较虚,而人参却让人提神醒脑,会很伤身体的,特别是反应严重或者患有高血压的孕妈最好不要食用。而桂圆会伤了胎气,对宝宝不好。

  (2)烟酒

  不想让孩子变得脑残或畸形,就得远离烟酒。

  (3)腌制食品

  虽然口感不错,但是其中所含有的亚硝酸盐可是一大隐患。

  (4)罐头

  里面还有防腐剂,容易让孕妈早产流产,即使宝宝能够保住也很可能是畸形。

  (5)糖和味精要少吃

  孕妈吃糖过多会引发糖尿病,味精吃多了就会影响宝宝对锌的吸收,宝宝可是靠锌来维护神经系统的健康哦!

  (6)辛辣食品

  这些刺激食品最好不要食用,本身子宫挤压了肠胃,影响肠胃的运转,再吃上这些食品,就会加大排便的难度。

  (7)垃圾食品

  特别是通过人工加工过的食物,不要多吃,这些食物或多或少受到了污染,并不适合食用。与之相比,绿色食物才是最好的选择。

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