怀孕23周吃什么对宝宝好

时间:2024-03-27 18:25:06 饮食 我要投稿

  柠檬鲑鱼

怀孕23周吃什么对宝宝好

  准备材料:鲑鱼300克,柠檬150克,盐和油少许。

  制作方法:

  1。将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟。

  2,食用时淋上柠檬汁即可。

  营养分析:这样一道怀孕23周饮食推荐柠檬鲑鱼给孕妇带来的营养是非常丰富的,具体说来有蛋白质60。6克,脂肪48。3克,糖12。5克,纤维0。2克。

  深海鱼类,包括鲑鱼、老虎斑、小黄鱼等都是富含脂肪而且营养丰富的。食用这些可以帮助怀孕23周胎儿的脑部和神经系统的发展。

  芡实赤小豆田鸡汤

  准备材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2—3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

  制作方法:

  1、将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用

  2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

  3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2——2。5小时,调味即可饮用。

  营养分析:此款汤水富含微量元素,有利于胎儿身体发育。另外,此汤有补虚利水的作用,对怀孕23周有些水肿的孕妈妈非常好的。

  葱油鲤鱼

  准备材料:鲜鲤鱼、精盐、味精、料酒、葱姜、香菜梗、胡椒粉、酱油

  制作方法:

  1、鲜鲤鱼刮去鳞,去掉鳃和内脏,用清水洗净;

  2、洗净的鲤鱼以1厘米刀距打上柳叶花刀,深至刺骨;

  3、将鲤鱼焯水,控净水分,放鱼池盘内,撒上精盐、味精、料酒略腌,再散放入葱姜丝;

  4、将鱼放笼屉内蒸至嫩熟,取出滗净汤汁,撒上洗净的香菜梗;

  5、炒勺加香油,入葱段煸炸,待葱段焦黄时捞出不用,随即放入胡椒粉搅勺,再倒入酱油一烹,均匀地浇在鱼身上即成。

  营养分析:鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。葱油鲤鱼是孕期的一款好食谱。

  番茄汁茭白羹

  准备材料:茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖、味精

  制作方法:

  1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用;

  2、番茄洗净,切瓣;

  3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用;

  4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开;

  5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

  营养分析:茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效;此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

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