羊肉
羊肉的营养价值很高，含有维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒等多种孕期所需的营养元素，并且它的脂肪和胆固醇含量比猪肉低，但蛋白质含量却要高，冬季准妈妈多吃羊肉，可提高身体免疫力，补虚益气，御寒养胃。
栗子
栗子含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质，比如优质的蛋白质和多种氨基酸，有助于提高身体免疫力。并且寒冷的冬季准妈妈常吃栗子还可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，和消除疲劳。
菠菜
冬季是菠菜大量上市的季节，此时食用更新鲜营养。并且菠菜还有补血补铁的作用，准妈妈食用不仅能促进新陈代谢，还对提高身体免疫力有好处。另外，冬季看新鲜、绿油油的菠菜将会更有食欲。
冬季养胎不能吃什么
1、火锅
冬季吃火锅是很享受的事情，但准妈妈们最好是少吃火锅。因为火锅的口味较重，吃多了容易便秘，并且涮火锅的汤汁中嘌呤含量很高，孕妇吃太多会伤害身体，增加肾脏的负担。
2、上火的补品
冬季气候干燥容易上火，此时如果再吃性温、大热的食物，就容易“火上加火”，严重的甚至会出现见红、 腹痛等先兆流产和早产症状。因此，人参、桂圆等食物不宜吃。
3、生冷的食物
生冷的食物进入肠道，由于温差较大，很可能导致血管痉挛，从而引起痛腹泻甚至诱发流产、早产。所以孕妇冬季也不宜食用。
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