说起补充营养的话，这4种食物孕妇可不要舍不得吃，它们对胎儿的发育非常有好处。
1.新鲜的水果
其实这个大家都知道，水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且本身人们都比较喜欢吃水果。虽然蔬菜中也含有维生素，但是需要烹制才能吃，不如水果方便。尤其现在是夏季，大量的新鲜水果都上市了，这可以说是孕妇的一大福利了。孕妇最好能每天都吃点水果，像苹果、葡萄、橙子等等。但是要注意在冬天的话，孕妇尽量少吃反季节的水果。而且每天吃的水果也不要太多，要控制量。
2.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，对骨骼的发育特别有好处。很多孕妇都有失眠的现象，在睡前喝杯牛奶的话还有帮助睡眠的功效。如果孕妇出现腿抽筋的情况，通过喝适量的牛奶就能得到缓解。但是要注意，不能因为牛奶的营养高就不加节制的喝，否则很容易导致孕妇的体重增加太多，分娩的时候更难。而且孕妇喝牛奶的话，最好是喝原味的或者是酸奶。
3.坚果
坚果作为休闲食品，深受大众的喜欢，而孕妇吃坚果也有很多的好处。坚果的营养很丰富，口感也很好。它有提神醒脑、消除疲劳、强健脾胃的作用。在平时，孕妇可以吃一些坚果，或直接吃，或做菜做汤，都是不错的选择。而且像核桃还有助于胎儿大脑的发育，孕妇每天吃4-5个即可，太多也不好。
4.燕窝
燕窝对于女性来讲真是一大补品，孕妇吃燕窝的话，能够增强抵抗力，还有安胎的作用。而且孕期常吃燕窝的话，对孕妇的皮肤也很有好处。如果孕妇的条件能够达到的话，在孕期可以常吃燕窝，孩子出生后的皮肤也会更加白皙嫩滑。但是吃燕窝的时候也要遵循少食多餐的原则，一天吃3-5克即可。
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