咖啡
咖啡因是现代人生活工作的一部分，因为它具有温和的中枢神经兴奋作用，不仅味道香醇，还可以减缓疲劳，让工作效率倍增。
然而咖啡因的摄取对于准妈妈来说有着不良的影响，摄入过多的咖啡因会导致准妈妈心律不齐，睡眠不良。
此外，在孕期，咖啡因很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内，而胎儿的肝脏发育不完善，对咖啡因的代谢能力比较低，对宝宝来说确实存在危害。
众所周知，咖啡盛行于西方国家，很多国家很早就开始调查研究咖啡因对胎儿造成的影响，研究结果表明，美国人把咖啡因摄入上限定为200mg/d。准妈妈们可以看看下图：
所以，孕期摄入的咖啡因上限为200mg/d，准妈妈要是忍不住想喝点咖啡还是可以的，但还是尽量不喝哦！
碳酸饮料
碳酸饮料富含咖啡因和磷酸，容易引起准妈妈钙质流失，到了孕中晚期，准妈妈更容易缺钙，这个时候准妈妈应尽可能避免使用。
为了顺利生产，也为了宝宝的健康，孕期控制体重的理想范围是10kg-20kg，而大部分碳酸饮料的含糖量很高。
同时，随着孕周的增长，胃部会受到子宫的挤压，碳酸饮料会导致胃胀，增加了孕期的不适。
除了孕期时妈妈不能喝碳酸饮料，在哺乳期同样不推荐妈妈喝碳酸饮料，因为妈妈生产后随着子宫的缩小，胃肠道的血流分布将增加，过多饮用碳酸饮料，会加重胃肠道德刺激，甚至可能导致腹泻。
此外，因为大部分的碳酸饮料含糖量过高，会影响产后血糖以及进食，从而影响泌乳量。
乳制饮料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以饮用，其含有的蛋白质、益生菌有益于准妈妈的健康，并且可以在一定程度上缓解孕期便秘。
但有的酸奶含量超级高，所以准妈妈选择乳制品，一定要选择无糖的、且保质期新鲜的产品，这样对自己对宝宝都比较健康。
蜂蜜柚子茶
柚子茶酸甜可口，健胃消食，能缓解孕期出现的肠胃积食等问题，但选柚子茶时要选择不添加蜂蜜的，因为蜂蜜中含有的生物毒素会通过脐带传送给宝宝，而宝宝却很难代谢掉。
玫瑰花茶
玫瑰花茶，不仅养生，能利肺脾、益肝胆，其富有的维生素C对提升准妈妈的免疫力超有好处，还利于铁的吸收，消除贫血的症状，但是部分玫瑰花茶在经过加工后，会含有一些色素，因此准妈妈们还需少喝或者不喝。
鲜榨果汁
相比于火爆夏天的奶茶，鲜榨果汁当然更具营养，但是水果含有的维生素C很容易被氧化，而且放置时间过久的话会滋生细菌或者变质的状况。
所以，建议准妈妈们与其购买市面上的鲜榨果汁，还不如自制，亦或是直接吃水果啦！
酒精饮料
有研究表明，酒精会对胎儿造成不可逆的伤害，包括体格方面、精神方面、行为方面等的影响以及学习障碍，导致胎儿生长受限，出现精神和行为问题。
因此，对于酒精饮料，无论含有的酒精多么的少，也希望各位准妈妈为了宝宝的健康一定要滴酒不沾。
所以说，一旦怀了宝宝，即使曾经是“小馋猫少女”的准妈妈，为了宝宝的健健康康，也会变得更具耐心与毅力吧？愿各位准妈妈记住以上孕期小知识，期待即将降临的小宝宝吧！
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