1、纤维素：
绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2、蛋白质：
鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、钙类：
牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：
一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；
二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：
辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：
螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：
咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
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