①山药
山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。
②韭菜
中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱，如果女性月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充。
③羊肉
羊肉中含有丰富的优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
④豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮助有效提高耐寒能力。
⑤桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量比较丰富的，可用于贫血的食疗中。一般煲汤、煮粥为宜，但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合服用太多。
⑥黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E、磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
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