经期低血糖吃什么能恢复

时间:2024-04-04 09:38:00 饮食 我要投稿

  巧克力、糖类

  如果出现比较急性的低血糖,可以马上吃一块巧克力、糖类或者其他含糖比较高的小零食,能够马上缓解低血糖的症状,不过这种做法只是应急用,不能经常使用,因为巧克力等食物能把血糖快速提高,长期如此很容易得糖尿病。

  纤维素高的食物

  低血糖的人群可以吃含纤维素高的食物,纤维素可以稳定血糖浓度,当血糖偏低时,可以一个含纤维素的苹果,苹果中含的纤维能抑制血糖的波动,可以快速提高血糖的浓度。

  荤素搭配

  很多人认为低血糖就是营养不良,应该多吃点大鱼大肉就好了,这种想法是非常片面的,在日常的饮食中,当然也有许多人有着偏食的习惯,只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜,都会让血糖一直偏低,只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来,所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。

  如何预防低血糖

  1.定期监测血糖,尤其在血糖波动大、环境、运动等因素改变时要密切监测血糖。

  2.定时定量进餐,如果进餐量减少应相应减少药物剂量。

  3.运动前应增加额外的碳水化合物摄入。

  4.酒精能直接导致低血糖,避免酗酒和空腹饮酒。

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