孕中期便秘饮食选择推荐
1、含纤维素多的食物
糙米、麦、玉米等粗粮
豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜
草莓、梨、无花果、甜瓜等含纤维素较多的水果
2、含脂肪酸多的食物
核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等各种坚果和植物种子
3、能促进肠胃蠕动的食物
酸奶、香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等
4、富含维生素的食物
动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等
5、含水分多的食物
鲜牛奶、鲜榨果汁等
注意要细嚼慢咽
1、日常生活中多食用一些纤维素多的食物、水果，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、找准时机喝水，人体在早起和进餐后容易产生便秘，因此孕妈可以在起床后空腹喝一杯温白开，然后再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样很快就会产生便意。
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