纾缓孕吐的食物
酸梅、蜜饯类
酸酸甜甜的滋味，对嗅觉、味觉改变的孕妈咪来说，比较能调节生理的变化，同时也能掩盖住呕吐后口内的味道。但要注意腌渍过的蜜饯类，糖分、盐分、色素都不少，要适量食用喔。
苏打饼干、白吐司、馒头
这些是属于醣类的食物，能帮助中和胃酸。
柠檬、橘子、柚子茶
一样是以酸味来取胜的水果类，且酸味来源较为天然。其中像柠檬又有个称号叫做「宜母果」，有些人甚至闻一闻它的味道就能够止呕了。
小提醒：如果妈咪们本身有胃食道逆流或胃炎的病史，或孕吐时胃酸逆流症状明显，味酸的水果就要适量摄取，也不能空腹食用。
生姜
被中医认为是「呕家圣药」，有温中(「中」指的是肠胃)、散寒、止呕的作用，燥热性质不会太强。其内含一些成分具有止吐的效果，又容易入菜，很适合孕妈咪食用。但建议不要直接含生姜片，而用姜茶、姜糖或炒菜放姜丝的方式来取代。
小提醒：如果是怀孕初期，胚胎还不太稳定，或有习惯性流产的妈咪，不建议用生姜来缓解孕吐喔!
甘蔗汁
中医认为甘蔗可以止呕，又能生津止渴。
苹果
苹果被中医认为是平性的水果类，可以调节体内电解质的平衡和补充维生素，适合孕吐的妈咪食用。
结语
其实这些改善孕吐的饮食，是由长久以来许多妈咪们经验的累积得来，每个人适用的情形也不一定相同，建议妈咪可以诸多尝试，找到适合自己、吃了舒服的食物，不要因「吐」废食喔!
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