1.豆浆
大部分女性之所以会出现月经量少等情况，多半是因为雌激素分泌不足所导致，这个时候只要补充充足的雌激素便能让月经恢复正常。因此专家提醒，在平时生活中这部分女性应该多吃些大豆等食品，这些食品中所含有的大豆异黄酮可帮助女性有效的补充雌激素，从而预防月经周期紊乱等问题的出现。尤其是进入30岁之后的女性，月经量少的情况更加常见，这个时候必须要保证每天一杯浓豆浆或是一块豆腐，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来。
发现自己月经量减少或者是体内雌激素分娩减少的话，这个时候女性不妨买一些当归，每天放10克左右泡水喝，不不到一个月的时间就能见到明显的效果。或者还可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，每天适量饮用同样可有效的补充雌激素。
2.蜂王浆
蜂王浆是我国民间最常见的滋补品，同时也是最古老的滋补品，然而在各种保健品日新月异的今天，很多人都逐渐的忽略了这种古老的保健品。专家建议月经量少或者是月经紊乱的女性朋友，在平时应该适量的多吃些蜂王浆，其中所含有的大量雌激素可帮助女性有效的调理内分泌，从而起到调理月经的作用。而且蜂王浆十分的天然，比任何合成的药物更安全同时也更加有效。
女性每天喝一小杯蜂王浆便可有效的补充雌性激素，同时蜂王浆还具有非常有效的保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持不仅可以调理紊乱的周期，同时还可以起到美容养颜的功效。
3.补充维生素d
对于女性而言，如果长期缺乏维生素d的话，就会因此而导致激素分泌不足，从而导致月经量少等情况的出现。这是由于维生素d与激素有一定的关联，它对于女性而言不仅具有调理激素的作用，同时还可以帮助女性有效的乳腺癌的发生和发展，同时还能调节雌激素平衡。因此女性在平时生活中应该多吃些富含有维生素d的食物，比如像鱼类和牛奶等食物，维生素d的含量就十分的丰富。
除此之外还有像海带、紫菜等海藻类食物同样可以有效的调理女性的月经，研究中发现海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。同时海藻类食物中所含有的碘、钙等食物还能够有效的调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡，因此在月经量少吃什么调理的问题上，维生素d也是必不可少的。
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