1.薏仁
薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有一定的疗效;还可以起到补肺利尿作用。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸。
2.洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。吃洋葱能够促进肾脏利尿和排钠，从而起到较好的降压作用。常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，保护动脉血管。
3.绿豆
绿豆皮里面含有类黄酮、单宁、皂甙等抗氧化成分，还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆能清热解毒，缓解中暑。
4.冬瓜
冬瓜味甘性凉，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。
宝宝祛湿食疗之赤小豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米适量
做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。
功效：赤小豆和薏米都是帮助祛湿的不二之选，赤小豆具有健脾益气，利湿消肿的功效，而薏米性质甘平，祛湿的力量非常强，无论是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。
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