给一岁的宝宝补锌，食补是最好的选择。建议可以给宝宝吃虾皮、花生、鱼粉、紫菜、猪肝、芝麻等含锌的食物。可以用榨汁机把猪肝和花生绞碎了之后放入白米粥中熬，盛出来再等吹凉了之后，喂给宝宝吃。因为直接把猪肝和花生喂给宝宝吃的话，怕他们会咽住。
除了以上提到的食物是含有丰富的锌之外，一些贝壳类的食物也是富含锌的，例如牡蛎的含锌量就是名列前茅的，所以宝妈们可以在家做海鲜汤，一家人都是可以喝的。如果宝宝不喜欢海鲜，或者海鲜过敏，就可以给宝宝吃一些核桃、栗子等坚果，这些也是富含锌。
宝宝缺锌有以下几个症状
首先就是宝宝会表现出厌食的状态，对很多食物都是一副拒之千里的表现，怎么哄都不肯吃；再者，如果宝宝表现出喜欢吃奇奇怪怪的东西的话，例如吃泥土、玩具、头发等，也是缺锌的表现。
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